情绪健康管理|你也一定经历过！，失眠症诊疗常见十大误区( 二 ) 人的一生有1／3时间在睡眠中度过

9、使用错误的方法及仪器--近些年来由于生产厂家和医疗机构为了经济利益，导致市场鱼龙混杂，解决失眠及情绪类仪器质量上下差距大，在没有合法合规的医疗器械注册证的情况下宣传能够治疗失眠等，或者使用不对症的仪器虚假宣传，给消费者带来了很大的困扰。物理的治疗方式可以使用全国三甲医院或精神卫生中心建院必备的大脑生物反馈疗法的仪器，经过临床实验多年，此种疗法仪器已趋于成熟，并可以实现家用。
10、补觉--夜间睡不着，白天补觉，有人说不能一天不睡觉，夜里不睡白天补觉，来满足身体需要，如果这样会造成失眠恶性循环，白天一补觉，夜间更睡不着。如果夜间未睡着，白天会难受一些，坚持一下，晚上就可以睡着。
国外已有一些文献表明失眠主要是由于交感神经活性增高造成的植物神经功能紊乱及高觉醒引起。而自主神经系统所支配的内脏活动信号微弱，一般不易被察觉，所以我们很难了解自己的内脏活动。采用生物反馈仪器，就可以将人体发出的微弱反应放大成为我们的视觉、听觉所能感知的信号，通过奖励或强化的方式，引导患者反复训练，使生理变化朝着需要的方向发展。通过躯体放松和精神松弛，达到机体的调节作用，人们在进入完全松弛状态时，情绪会逐渐平稳，机体的新陈代谢水平也会逐渐降低，从而容易入睡。
【情绪健康管理|你也一定经历过！，失眠症诊疗常见十大误区】本文澄清了常见的睡眠误区。上述睡眠十大误区，你中招了吗？多多提高对睡眠的认识，可以改变睡眠认知和行为，促进睡眠健康和身心和谐。