情绪健康管理|你也一定经历过！，失眠症诊疗常见十大误区人的一生有1／3时间在睡眠中度过

人的一生有1／3时间在睡眠中度过，睡眠对人的生理、心理、代谢内分泌、生长发育、恢复疲劳等具有重要作用。现实生活中大约有30%人患有失眠症，所谓的失眠症是指以失眠为主的睡眠质量不满意状态，其他症状均继发于失眠，包过入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦、早醒、醒后难以入睡、及醒后疲乏无力、白天困倦等，常伴有焦虑、抑郁、恐惧，并导致精神活动效率下降，社会功能减退等。
失眠症病因众多，主要有生物因素、社会因素、心理因素等。由于失眠症给人带来严重精神痛苦，影响社会功能， 90%的患者常不科学的诊治，造成久治不愈，药物依赖，继发产生高血压、糖尿病、心理和精神障碍等。为了帮助广大患者对失眠症正确诊治，现将失眠症诊疗中常见十大误区介绍如下：

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1、睡眠少就是失眠--如有人感到自己现在睡眠时间不如别人多，或现在睡眠时间不如年轻时多，就认为自己是失眠症，甚至滥服药物。实际上每个人睡眠时间是有差异的，胖的人睡眠需要多一些，瘦一点的人睡眠少一些，体力劳动者睡眠多一些，脑力劳动者睡眠少一些，年轻人睡眠多一些，约8~9小时，老年人少一些，约5~7小时，中年人约7~8小时，个体差异也很大，有的人一天只睡2~4小时也精力充沛，无任何痛苦，失眠症并不是以睡眠绝对时间为依据。
2、失眠症是自治、自愈性疾病，不需要治疗--这与上面误区相反，对失眠不重视，失眠症病因众多，有些失眠是由于患有器质性疾病、精神和心理障碍而引发，失眠症状只是疾病的一个症状，如果不及时诊治，会延误原有疾病诊治。如果一周有3次以上失眠，应该及时看医生，不要自己乱服药。
3、做梦就是失眠--梦是人体一种生理现象，人一夜约1/3时间在做梦，梦有利于生长发育，恢复体力和脑力，只有睡眠浅时做梦自己知道，或快波睡眠时做梦被叫醒，一般人下半夜做梦由于睡眠浅自己知道，白天能正常工作生活。所以做梦不一定是失眠，只有反复知道自己做梦，白天困倦乏力，可能是睡眠浅所致。

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4、失眠就是疾病--有人偶有失眠就认为自己有病，反复就诊，要求医生全面检查，甚至乱服药物。失眠症病因较多，有人是因为临时上夜班，出差，睡眠环境改变，或有紧急任务和工作，造成境遇性失眠，这种失眠只要相应条件改变，睡眠就正常，无需治疗。
5、青少年不会失眠--有人认为青少年能睡觉，只有老年人才会失眠，实际上由于现在青少年学习压力大，睡眠时间不足，常常加班加点，导致生物钟紊乱，心理障碍，青少年患有失眠症呈逐年上升趋势，老师和家长应重视青少年失眠。
6、失眠症不能用安眠药--由于媒体和医生不断宣传，安眠药易成瘾，患者怕成瘾坚决拒绝服用安眠药。实际上只有严重失眠医生才会给安眠药，在医生指导下服用，科学用药是不会成瘾的，只要自己不乱服药就行。
7、担心睡不着，睡前强行数数--这种方法借鉴类似气功、催眠术方法，利用单一观念催眠，实际上睡眠是负诱导，是在不知不觉中失眠，如果睡前恐惧，强行数数，反而引起兴奋，更难入睡。

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8、失眠不到心理科就诊，怕到心理科就诊成了精神病--由于对失眠不正确认识，误认失眠就是精神病的表现，到了精神医院就诊别人会认为是精神病，怕别人笑话。其实失眠原因很多，精神病引起失眠只是很小一部分，大多是心理因素、社会因素，一部分是躯体疾病引起，单纯性失眠主要因素是心理因素和社会因素，心理科医生专门研究失眠。俗话说隔行如隔山，如果失眠看其他科医生易被误诊或诊疗不合理，延误诊治，且失眠只是一种生理现象，并非是精神病。