漫说健康|若给孩子吃4种食物，简直在添乱！，家有考生要注意了！冲刺阶段眼看高考的日子越来越近

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眼看高考的日子越来越近，有考生的家庭不管是父母还是考生本人，都拉紧了最后一根弦。
毕竟对于很多人来说，高考是改变个人命运的重大转折点，十二年寒窗苦读，只为等待这一次高考。
【漫说健康|若给孩子吃4种食物，简直在添乱！，家有考生要注意了！冲刺阶段】不过，对于考生本人来说，牟足劲发功在所有的功课上就好，而作为坚实后盾的家长，考生在冲刺阶段，也只能在“饮食方面”做出努力。
若不了解考生饮食方面需要注意的点，很可能在关键时刻给孩子增添不必要的麻烦。

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家里有考生的家长们，需要在饮食方面注意哪些禁忌呢？
一、高考前不要吃生冷辛辣食物
高考前最令人心烦的就是闹肚子，所以孩子尽量不要吃生冷辛辣食物，如冰激凌、凉拌菜、辛辣菜肴等。
备考期间正值酷暑，虽然吃冷饮食物可以暂时缓解，但在这样一个特殊时期，燥热的身体被冷饮突然一冰，就会容易造成肠胃不适，轻则导致腹泻、重则导致胃痛。
而且，生冷辛辣食物的卫生安全也很难得到保证，这为考生的身体安全留下更大隐患，建议家长不要让孩子吃外面的生冷辛辣食物。
另外，有些家长认为，考生感冒后早上应该喝碗小米粥，但小米粥内含色氨酸，这种物质容易降低人的兴奋度，抑制中枢神经安静，不利于考生进行紧张的高考冲刺。
但是小米粥适合在晚上喝，这样有利于睡眠，所以，喝粥也要看下时间。

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二、高考期间不能吃太多高蛋白食物
一些家长为了给孩子补充更多营养，就给孩子吃很多高蛋白的食物，殊不知这样只会适得其反。
考生要增加高蛋白补充能量无可厚非，但家长不能总是给孩子吃高蛋白食物，如果吃太多高蛋白食物，孩子上课会容易犯困。
高蛋白的食物不容易消化，摄入太多，血液会跑到消化系统消化高蛋白，导致孩子大脑缺氧，反应变慢。
而且早餐也不能总是只吃鸡蛋、牛奶而不吃主食，其实，米、面中的碳水化合物经消化后，能快速产生葡萄糖，给大脑提供更多能量，缓解大脑疲劳。
而葡萄糖可以从米、面、玉米、山芋、土豆等含碳水化合物多的食物中吸取。

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三、高考前少吃利尿的水果
西瓜和香瓜可谓是大家最为推崇的消暑水果，但考生不能吃过多。
因为这两种水果是利尿水果，吃太多会频繁上厕所，不仅影响孩子睡眠，也耽误孩子宝贵的复习时间。
而且这两种水果都会容易引起肠胃不适，所以家长在孩子考试之前不要过多地给考生吃这两种水果。

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四、高考前不要喝大量的咖啡和茶
考生考前尽量不要喝含有咖啡因的饮品，咖啡容易使人兴奋，还会出现尿频，影响考生睡眠和考试正常发挥。
一些含糖的饮料在吃饭前最好也不要喝，这种饮料容易产生短暂的饱腹感，影响考生进餐的食量及状态。
考生如果感觉心理压力大，可以适当地喝一杯红茶，红茶有利于舒缓大脑神经，使人感觉心旷神怡，但一定不要太浓，否则会适得其反。

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