音乐是自己|推荐几种食物,改善体质,有助睡眠,补充维生素,女性想瘦身
女性想瘦身 , 推荐几种食物 , 改善体质 , 有助睡眠 , 补充维生素
坚果
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坚果对人体的健康作用已被大家所熟知 , 除了补脑益智、补充营养外 , 坚果还是调节雌激素的重要食物 。 坚果富含欧米伽3脂肪酸 , 能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状 , 舒解身心压力 。 而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感 , 因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡 。
洋葱
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【音乐是自己|推荐几种食物,改善体质,有助睡眠,补充维生素,女性想瘦身】洋葱中含量丰富的槲皮素 , 是类黄铜物质的一种 , 能减少血液中的脂质、保护血管弹性、降低血管紧张度 , 有一定的“清洁血管”作用 。 另外洋葱中含有花青素 , 特别是紫皮洋葱 , 这是一种比维生素C和维生素E的抗氧化能力强数十倍的植物化学物质 , 能够清除自由基 , 增强抵抗力 。 除此之外 , 它在皮肤美白、增加皮肤光滑度方面也有益处
虾
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虾的肉质肥嫩鲜美 , 食之既无鱼腥味 , 又没有骨刺 , 老幼皆宜 , 备受青睐 。 虾还含有丰富的钾、碘、镁等矿物质成分 , 且其肉质和鱼一样松软 , 易消化 , 不失为老年人食用的营养佳品 , 对健康极有裨益 。 对于身体虚弱及病后需要调养的人 , 虾也是极好的食物 , 可以补充营养 , 养护血管 , 增强抵抗力 , 能很好地保护心血管系统 。
羊奶果
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羊奶果中里面含有丰富的胡萝卜元素 , 而胡萝卜元素可以净化血液 , 帮助血液排毒 , 将身体里面的一些毒素更快的排出体外 , 改善气色 , 淡化皱纹 , 皮肤更细腻 , 也就可以达到美容养颜的效果 , 补充营养、延缓衰老 , 好处多多 。
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