大康说话|减肥没那么容易，不吃晚饭真的能够减肥吗？别被误导了不吃晚饭

不吃晚饭，我相信是很多人都用过减肥方法，诚然，这样你可以在短时间内达到你所需要的“减肥”效果，但这种效果确实是昙花一现，你100%会再次成为肥胖者。

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大多数选择节食的人是那些想减肥但又不想锻炼的人，他们想出的不正常的方法不仅会损害他们的健康，还会严重损害你减肥的信心和耐心。
【大康说话|减肥没那么容易，不吃晚饭真的能够减肥吗？别被误导了】这种方法不仅会将不健康的因素植入体内，还会破坏身体的新陈代谢，一旦身体的代谢机制被破坏，维持身体或继续减肥将更加困难。

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早餐和午餐维持人们白天的活动，所以晚餐是节食者不吃东西的首选，因为他们睡觉时也不会感到饥饿。
不吃晚餐的意义在于减少每日卡路里的总摄入量， “理论上”它可以减少脂肪积累，让身体更轻。
然而，身体不是一个简单的机器，饮食会使它产生一系列反应，特别是产生饥荒模式，会降低身体的新陈代谢来维持身体的能量平衡。

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随着时间的推移，消耗能量的肌肉将逐渐分解，脂肪储存将变得更加容易。
因此，如果你长时间不吃晚餐，只要下一餐的摄入量增加，身体就会充分利用所有多余的热量，并迅速转化为脂肪储存，以应对下一餐造成的饥荒。
然而，谁能坚持一辈子不吃晚饭呢？

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这种调整可以将脂肪积累的可能性降到最低，再加上运动消耗卡路里，你就可以逐渐达到减肥的目的，而且这种减肥方法不会反弹(除非你又吃得太多) 。
不吃晚餐带来的大部分减肥效果是水分和肌肉的损失，下一次摄入的卡路里将以脂肪的形式积累，这就是为什么有些人越来越胖的原因。
一天中，每公斤脂肪消耗4-10卡路里，而每公斤肌肉消耗75-100卡路里，保住肌肉，减掉脂肪才是真正的减肥方法！
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