漫说健康|舌头先告知？舌头出现这4种变化，劝你及时做好3件事，体内有脾虚我们每天都要用到舌头

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我们每天都要用到舌头，除非舌头上有伤口影响说活或吃饭，否则我们最容易忽略的也是舌头。正常的舌头应该是浅粉色的，而且舌头上有一层薄薄的舌苔，整个舌头是非常干净湿润的。
若我们身体有一些不适，舌头上也会有一些体现，那脾虚的时候，舌头上会有什么变化呢?
我们身体内的每一个器官都会参与新陈代谢，其中一个重要的脏器就是脾，比较常见的就是脾虚，我们可以根据舌头的变化来判定自己是否脾虚。
脾虚在舌头上的表现
一、舌头变大
总是感觉舌头有不适的感觉，变得大了一些，而且舌头上还有一些粘液，说明体内湿气大，可能是脾脏不好或是消化不良引发的。脾胃不堪负荷，体内的湿气不能及时排出，就会表现在舌头上，感到舌头肿大。

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二、颜色变化
健康的舌头应是粉色的，脾虚的人，舌头会变成紫色，或是黄色，那很有可能是脾虚造成的，可以在早晨刷牙时观察自己的舌头颜色。

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三、舌头上有齿痕和裂沟
在舌头与牙齿接触的部位有齿印，这是因为脾胃不能正常工作，体内的湿气不能排出，水汽堆积在舌头上，把舌头泡大后与牙齿产生了挤压，出现了齿痕和裂沟，还会出现厚厚的舌苔，影响食欲。

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四、口苦
?脾胃虚弱的人舌头上还常有的一个症状就是舌头有灼热感，总是感觉口苦，吃饭不是很香，没有食欲，或总想吃重口味的食物刺激一下。
脾虚了，该如何是好?
有氧运动，脾虚时不适合剧烈运动，一些缓慢的有氧运动可以帮助肠胃消化，同时还有按摩腹部的效果，加快新陈代谢，可以整体提高身体的免疫力。

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保暖措施，脾胃最怕寒气，胃内有寒气当然就会消化不良，尤其是在春秋温度变化较大时，一定要保护好脾胃，有必要的时候还可以做一个热敷。在冬天时不要为了显示好身材而少穿衣物，夏季吃太多了冷饮，都会加重湿气，给脾胃造成压力。

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注意饮食，想要脾胃舒适，就得注意一日三餐，而且饮食调理更容易达到效果，可以吃一些容易消化或是对脾胃有好处的食物，不能贪口腹之欲，七分饱最好。

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保持心情开朗，学会调节情绪，及时排压力，一个好的心情可以让身体更快的恢复，而且心情好时，吃饭会更有食欲，给身体足够的营养，也会帮助肠胃消化，若是再能配合一些腹部的按摩，及时排便，对脾胃正常运作是有好处的。
【漫说健康|舌头先告知？舌头出现这4种变化，劝你及时做好3件事，体内有脾虚】脾虚在舌头上的表现是比较明显的，不能忽视，舌头上出现以上的症状，一定要重视，糟糕的情绪，不容易消化的刺激食物，这些无疑会加重脾胃的负担，只有健康的饮食，适当的锻炼，心情愉快，选对的食物，正常的作息，都是对调理脾胃非常有利的。脾胃好了，整个身体自然就非常健康了。