奇闻每日说|养好肾脏，认真做好“二少三多”，生活中生活中

生活中，养好肾脏，认真做好“二少三多”
“二少”：
1、少吃咸食
现代生活中，很多人习惯“重口味”的饮食，咸菜、酱菜、腌制肉类等，都是很多人的最爱。
然而，摄入人体的盐分，大部分都需要通过肾脏来代谢，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。

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所以，吃得过咸，对于肾脏来说，无疑是巨大的压力。
因此，清淡饮食，少吃咸菜等食物，不仅有助于肾脏健康，也有利于心血管健康。
2、少喝饮料
随着物质生活的丰富，不少人都习惯喝碳酸饮料，很少有人喜欢喝白开水。殊不知，这种方式，伤肾又伤身。

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碳酸饮料中含有大量的无机磷，而肾病怕高磷，高磷血症会引起身体瘙痒，是肾衰竭和尿毒症患者的常见症状，也和肾脏病患者的死亡率挂钩。
并且，饮料中糖分太高，一旦引发糖尿病，对肾不好的人无疑是“雪上加霜” 。
“三多”：
1、多吃“黑”
食疗，是养护肾脏，最重要的一点。多吃点黑色食物，可滋补肾脏健康。

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黑豆，被誉为“肾之谷” ，可补肾强身。黑芝麻，补肝肾、润五脏，有益肾脏健康。
桑葚，滋肝补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等。黑枸杞，补肾益精、生津止渴、活络通经。
2、多补水
多补水，可促进排毒，减少肾脏压力，有助于减少肾癌的发生。如果本身肾不太好，可以尝试喝点茶水，补肾的同时，也可以更好地养肾。
蒲公英褐头须茶，用蒲公英、褐头须、尾参、玫瑰花，搭配泡水喝，可促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。

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蒲公英，是促进肝肾活动的。既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对慢性肾炎也有很好的改善效果。
褐头须，归肾经、膀胱经，有很好利尿、排毒功效，对尿液中的草酸钙晶体具有抑制作用，可以帮助治疗肾结石。同时，可减低尿蛋白含量，在一定程度上改善肾功能，对慢性肾炎患者很有疗效。
尾参，可养阴生津，滋养五脏，可提高肾虚者的免疫力。玫瑰花，性质温和，可综合前三者的凉性，使其更适宜长期饮用。
3、多运动

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久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。
所以，养护肾脏，要坚持适当的运动，强健肾脏能力。
【奇闻每日说|养好肾脏，认真做好“二少三多”，生活中】跑步时，能够让下肢得到训练，胯部和腿部的气会运输到腰腹部，从而达到了补肾气之效。
另外，脚底有很多穴位，跑步的时候，脚底能得到相应的刺激，能补肾气和强身健体。
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