母婴参考|最难瘦下去的几个部位，辣妈推荐了三个挺管用小方法，生完孩子后执笔：陈芳编辑：刘一之定稿：苏子后生

执笔：陈芳
编辑：刘一之
定稿：苏子后
生产后减肥是很辛苦的事情，妈妈们为了减肥也需要付出很多努力，但是其实找对方式往往可以事半功倍。

文章图片
本文配图均源网络，图文均无关
案例
@小圆妈妈：
我生完孩子时体重将近130斤，出了月子差不多只有120斤了。
后来给孩子母乳时常常会觉得饿，所以吃的比较多，没多久又胖回来了。看着自己长胖的身体，在宝宝断奶之后开始漫漫减肥路。
说实话减肥过程很辛苦，尤其是肚子、大腿和胳膊太难瘦下去了，所幸我还是坚持了下来，最终重新回到了孕前的九十多斤，周围不少人问我是怎么做到的，下面来给各位姐妹们推荐三个挺管用的小办法。

文章图片
产后妈妈，身体三个部位难恢复
肚子！大腿！胳膊！
原因如下：
1、生完孩子后，有些妈妈很轻松就能恢复到以前的体重，身体各个地方也能明显恢复，但是肚子却很难恢复到原来的样子。特别是刚生完的时候，很多妈妈甚至连以前的裤子都没法提上去。
之所以会有这种情况，是因为怀孕的时候，肚子会被撑大，生完孩子后，肚子迅速缩小，就很难恢复到之前的紧致了。并且肚子是女性身体脂肪最容易囤积的部分，所以想要瘦掉自然比较困难。

文章图片
2、除了肚子，有些宝妈的大腿也是很难恢复的。因为在怀孕期间，我们的肚子逐渐增大，身体逐渐变重，这一切都是靠腿部力量支持的，时间一长，孕晚期的时候腿就会开始浮肿，生完孩子以后，不能调理好，就很难恢复。
而且还有一些妈妈产后会因为孕期盆骨的扩张，生产后没及时调理，出现“假胯宽”的情况，这样也是恢复起来比较难的原因。

文章图片
3、说到胳膊很多妈妈可能不理解，胳膊本来就是比较容易瘦下来的地方，为什么产后很难恢复。
其实主要是因为孕期长胖，生完孩子之后长期抱娃，胳膊被压的时间多，容易造成脂肪堆积。当然，有些妈妈怀孕基本只胖肚子，四肢依旧纤细，这种就不用担心这些问题了。
辣妈推荐：几个挺管用的小办法
根据上面的科学分析，小圆妈妈做出了以下针对性训练，实践有效——
1、就肚子而言，生完孩子虽然不好恢复，但也并不是没有办法，主要可从以下两个方面入手：
饮食：少吃高油高盐的食物，多吃些新鲜的水果蔬菜，可以少食多餐。想要快速瘦肚子，必须坚持每天喝足量的水。
运动：懒人运动推荐每天吃完饭靠墙站立20分钟左右，一些简单的卷腹、平板撑效果也不错，当然如果你本身爱运动也可以去健身房，在专业教练的指导下合理运动。

文章图片
2、腿部方面，首先排除“假胯宽” 。
饮食方面基本上都差不多，主要是运动方面，可以多做一些腿部运动，慢跑、跳绳都不错，注意不要长时间坐着或者站立。
如果已经形成“假胯宽” ，那就只能做一些针对性的运动来恢复，可以采取拉伸大腿内侧肌群等方式来改善，注意在日常生活中避免跷二郎腿。
3、要想手臂变纤细，主要需要依靠全身的配合锻炼，例如单臂伸展运动、负重摆臂、抬腿俯卧撑等都可以帮助恢复。