大宝健康说|和颈椎病说拜拜,颈椎疼、脖子僵?多半是3个原因所致!教你2招
如果问现代人们最离不开的东西有哪些 , 我想绝大部分人都会说手机 , 没错 , 没有了手机 , 似乎就缺少了安全感 。 随着手机、电脑的产生 , 由这些科技产品所衍生出来的新型职业病 , 正吞噬着人们的健康 , 比如鼠标手 , 键盘手 , 手机脖等等 , 尤其是手机脖 , 也就是我们常说的颈椎病 , 它的最大特点就是导致颈椎疼、脖子僵 , 颈椎骨质增生 。
文章图片
颈椎病 , 一般来说 , 是一种退行性病症 , 在中老年的身上发生较多 , 别看颈椎病不起眼 , 但是对健康的威胁非常大 , 医学发现由颈椎病而引发的其他病症高达70多种 。 最常见的比如面瘫、老年痴呆、顽固失眠、神经痛、中风、瘫痪等等 。 那么引起颈椎病的原因有哪些呢?
颈椎疼、脖子僵 , 多半是3个原因所致!
【大宝健康说|和颈椎病说拜拜,颈椎疼、脖子僵?多半是3个原因所致!教你2招】1、长时间低头玩手机、用电脑
当人体低头玩手机、用电脑时 , 整个头颅的重量就会由颈椎来承担 。 低头超过60度时 , 整个颈椎将会承受大约22KG的压力 。 长时间保持这个姿势就会导致颈椎受损 , 颈椎间盘 , 出现骨质增生 , 长骨刺 。
文章图片
2、办公桌太高
大部白领 , 每天用电脑的时间都在6-8个小时 , 但是你的办公桌椅真的符合科学吗?若电脑桌太高 , 就会加重使用者的颈部、肩部的疲劳 , 从而造成肩颈综合症 。 那么什么高度的桌子是最标准的呢 , 电脑桌健盘以及鼠标最好低于坐姿时肘部的高度 , 或者跟肘部持平 , 这样才能降低手以及肩颈的疲劳以及损伤 , 而我们大部分的电脑桌普遍来说 , 都偏高 。
文章图片
3、枕头太高
长期使用过高的枕头也会导致颈椎病 , 在古代 , 有高枕无忧之说 , 人体的颈椎有呈自然的弯曲状态 , 我们也叫生理弯曲 , 若枕头太高 , 就会改变正常的生理弯曲 , 从而使颈部肌肉疲劳、损伤 , 引起颈椎病 。
文章图片
那么有了颈椎病 , 要如何调理呢?教你2招 , 和颈椎病说拜拜!
1、改变不良的坐姿
骨科专家告诫大家 , 防治颈椎病 , 就要改变不良的坐姿 , 一个固定的姿势不能持续超过一个小时 , 经常用电脑的人士 , 每看一个小时的电脑 , 最好活动一下肩颈 , 放松一下 , 做做肩颈的保护操 。
文章图片
2、选择合适的枕头
有颈椎病的人 , 晚上睡觉就需要好好挑挑枕头 , 毕竟人一生中1/3的时间是在枕头上度过的 , 过高跟过低过软的枕头都非常不适合 , 不但对颈椎病的恢复没有帮助 , 可能还会加重病情 , 那么我如何选择呢?尽量选择两边高 , 中间低的枕头 , 这样的形状 , 可以维持颈椎的生理曲度 , 对头颈也有一个固定以及支撑的作用 , 一般情况下 , 选择9-10厘米的高度即可 。
文章图片
颈椎疼、脖子僵?多半是3个原因所致!教你2招 , 和颈椎病说拜拜!你学会了吗?
- 健康生活|苗打水漂!加拿大注射者副作用严重:浑身疼身体不受控,数百万支疫
- 健康的人类|常吃3种食物,排毒抗衰,养护血管,营养又健康,人到中年
- 日日健康|不能碰此物,却有很多人不清楚,早知早好,吃完大白菜一小时内
- 陕西健康|第一届陕西国际肝病药物创新前沿峰会在西安隆重召开
- 梅花自健康|时常吃点,清洁血管,悄悄“逼走”血栓,此物是天然“阿司匹林”
- 明年今日你爱谁|不贫血,助益眼部健康,肌肤红润有光泽!,茄子和此物一起煮
- 祺琪求身体健康|要抓紧买一份吗?,网红重疾大调整!重疾定义更新前
- 肝脏|肝病科医生:肝不好,2种食物当零食吃,修复肝细胞,肝更健康
- 人民网-人民健康网|中国医药教育协会肺癌医学教育委员会成立大会…
- 有话说健康|北京京城国医堂魏茂国主任:有效预防肾结石的八种方法