怀孕学堂|职场孕妈怎么挑选工作餐
_本文原题为:职场孕妈怎么挑选工作餐
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对孕妇来说 , 能得到充足的休息、丰富的营养是孕期最好的保健 , 但对于还要工作、上班的孕妈妈来说 , 既要忙工作 , 又要兼顾肚子里的宝宝 , 没法好好照顾自己 , 只能尽量选择好工作餐 , 给宝宝营养加分 。
不能这么吃:由于工作繁忙 , 单一饮食搞定午餐
很多职场孕妈由于工作繁忙 , 常常用一个面包或者一碗面条搞定午餐 。 长期这样饮食 , 会使孕妈营养不均衡 , 容易导致早产 , 使胎宝宝机体功能低下 , 或者发育受限、畸形 , 甚至流产或胎死宫内 。 出生的宝宝长大后易患糖尿病、高血压等疾病 。
应该选择:韩国拌饭是一个不错的选择 , 里面含有碳水化合物(米饭)、蛋白质(肉类)、维生素和矿物质(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、苏子油)等各种营养 。 虽然好吃 , 但还应细嚼慢咽 , 这样才不会给胃造成负担 。
不能这么吃:与同事聚餐 , 大鱼大肉
同事聚餐时最喜欢吃五花肉、排骨之类的肉类食品 。 我们知道 , 肉类食品中的蛋白质会帮助胎儿的细胞组织成长 , 使大脑变得更加聪明 。 但长期的大鱼大肉 , 会使孕妈体内脂肪堆积 , 导致组织弹性减弱 , 分娩时容易造成滞产或大出血 , 而且这些肥胖孕妇最有可能发生妊娠高血压综合征 , 甚至合并糖尿病、肾炎等疾患 。
应该选择:孕妈在吃鱼肉的时候 , 不要忘了与白菜、芝麻叶等蔬菜搭配食用 , 这样才能保持营养均衡 。 在喝排骨汤或者鲜浓汤时 , 一定要配上萝卜块泡菜 , 因为里面的萝卜能够帮助消化 。
不能这么吃:午休时间短 , 快餐解决午饭问题
汉堡、鸡块、比萨等快餐虽然吃起来简单便捷 , 但因热量和盐分高 , 具有刺激性 , 对孕妇来说绝对不是个好选择 。 另外 , 由于速食产品和快餐流通量大 , 里面可能会含有食品添加剂 , 因此孕妇最好不要食用 。
应该选择:自己带便当 , 不仅可以帮助孕妈咪补充足够的营养 , 也能够避免食用会危害胎宝健康的垃圾食品 。
不能这么吃::餐馆饮食 , 辛辣食物不忌口
辣椒会损伤肠黏膜 , 引起腹痛或腹泻 。 辣椒属于热性食品 , 不仅会引起习惯性流产、早产、难产 , 还会引起胎热或过敏性皮炎 。
【怀孕学堂|职场孕妈怎么挑选工作餐】应该选择:孕妈要避免辛辣油炸的食物 , 多吃全麦、水果和蔬菜 , 多喝水 。 其实 , 孕妇并不是绝对不能吃辣椒的 , 但辣椒中含有麻木神经的物质 , 会对宝宝的神经造成影响 , 所以孕妈咪们在食用辣椒时 , 一定要注意不可以吃辣椒时吃到让口腔发麻 , 适量的食用即可 。
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