达生聊健康|怎么吃也不胖？这样做科学增肥身体好！，太瘦了有的人怎么吃也吃不胖

有的人怎么吃也吃不胖，甚至还提及已经三餐正常还外挂宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是会吃的了，但是不知道是肠胃吸收不良，还是有其它的问题，总是消瘦不堪，看来不只肥胖造成困扰，肉长不出来，也是很苦恼的事情啊！

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过瘦的危害:
1.骨折危险更大,女性越瘦，其骨密度就越低，中年更易骨折。
2.关节炎和心脏病危险增加3倍，体重过轻的关节炎患者在中年死于心脏病的风险比体重正常者高3倍。
3.老年肺病危险增加，太瘦的老年人更易患支气管炎、肺气肿和哮喘等慢性肺病。
4.车祸伤亡几率更大，一旦发生车祸，瘦司机比体重正常的司机死亡危险更大。
5.过早衰老，太瘦的男性非常会容易出现脱发，记忆力衰退等症状。女人就会提前变得衰老，经期缩短和绝经日期变早等症状。

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瘦人怎样才能长胖?
1.调理脾胃功能
吃不胖的人，消化功能就比较的差了，肠胃还没来得及消化吃进去的食物，就已经被排泄出去了，这样自然就不会长肉，服用常康乐益生调理肠胃功能，提高食物消化吸收率。
2.睡眠充足
想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔!不摄取过量宵夜。

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3.睡前牛奶
可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶，它有刺激胰岛素分泌的功用，加速蛋白质与糖分转化为脂肪，而且不会造成肠胃的负担，想增胖的人可以试试!
4.餐后甜食
如果对西餐比较熟悉的朋友就会知道，在西餐当中饭后甜品是非常重要的。甜点顾名思义都含有不少的糖分，如果你想增肥的话一定不能错过。如果你觉得自己做甜点比较麻烦，你也可以直接购买小蛋糕或者布丁、蛋挞等作为甜点来吃。
5.三餐定时
三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。
6.三餐种类丰富多样
其实就是说饮食要均衡的意思，没一顿饭应该包括主食和蔬菜以及蛋白质。作为瘦人的话在蔬菜和蛋白质上面没有什么要求，主食可以选择米饭、面条以及红薯、芋头等粗粮搭配着吃，只吃主食或者只吃蛋白质类都是不科学的。

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【达生聊健康|怎么吃也不胖？这样做科学增肥身体好！，太瘦了】我们所说的瘦人想长胖，是指多吃有营养的食物帮助体型更加好看、身体更加健康，可不是说变成一个全身都是脂肪的肥胖人士哦。如果你觉得自己太瘦了，那么一定要先调理好自己的脾胃，只有脾胃好了才能更好的吸收食物中的营养。