母婴参考|有几种食物是最佳选择，宝妈可以多吃，产后最好别喝红糖水执笔：张蒙定稿：苏子后孕妈虽然熬过了

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执笔：张蒙
定稿：苏子后
孕妈虽然熬过了怀胎十月，却要经历难熬的月子期，如果月子没坐好，可能还会落下一身月子病，并且伴随一生，因此，产后坐月子也要引起重视。

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案例
孕妈菲菲生完孩子后，婆婆就第一时间从老家赶过来伺候她坐月子，毕竟老一辈的人经验更丰富一些，在照顾产妇方面比较在行。
不过菲菲身体素质不错，产后的精神状态也挺正常，婆婆准备了好多婴幼儿用品，还给她煲了鸡汤，里里外外张罗得十分细致。
这天，菲菲婆婆特意煮了一大锅红糖水，端了满满一大碗放在菲菲床头，说让她趁热喝了补气血，另外还给同病房的几个宝妈都送了一份。
正巧碰上医生来查房，看到了这一幕，连连让大家先别喝，菲菲婆婆一脸纳闷，说女人生了孩子不都是要喝红糖水补气血的，咋还不能喝呢？

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医生却说，红糖虽然补血，但也有活血化瘀的作用，喝了容易东西促进子宫收缩，导致血性恶露增多，对子宫损伤都非常大。
菲菲婆婆一听这话，赶紧吓得把送出去的红糖水都收了回来，不好意思地跟大家道歉说自己差点好心办了坏事。
【母婴参考|有几种食物是最佳选择，宝妈可以多吃，产后最好别喝红糖水】在医生的建议下，菲菲婆婆又重新准备了一些适合产妇食用的月子食物，这下菲菲终于可以安心吃饭，舒舒服服坐月子了！

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几种适最月子期食用的食物
1、花生
花生对于产妇来说，其中丰富的氨基酸和维生素E成分能延缓衰老，维生素B1有提神醒脑的功效，另外还富含催乳作用的脂肪和钙质，对产妇恢复大有裨益。
而且花生还有去水肿，缓解宝妈产后贫血的效果，能控制血性恶露大量排出，对伤口恢复有促进作用，是非常适合月子期食用的食物。

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2、鲑鱼
鲑鱼对血糖偏高的宝妈非常友好，有降低血糖含量、健胃利尿、抗氧化和止血的重大功效。
月子期吃鲑鱼能避免宝妈二度发胖，其中的不饱和脂肪酸能促进产妇身材恢复，丰富的硒元素能延缓皮肤衰老，减少癌症发病率，增强免疫系统，对宝妈体质和皮肤恢复有益。
而且，鱼肉中的优质蛋白质还能补充产妇身体所需，在一定程度上能加快产后恢复进程。
3、小米
月子期的主食要保证多样化，除了大米以外，产妇也应该多吃些小米等谷物，其中丰富的维生素B1和B2对产妇体力恢复有利，有很好的滋养功效。

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而且小米含大量膳食纤维，对产妇的肠胃蠕动和消化功能有积极影响，能帮助宝妈排出体内毒素，改善便秘和消化不良等问题。
4、山药
山药有补气健脾的作用，性质温和，补充元气和促进消化上有重要作用，非常适合宝妈在月子期食用。
其中丰富的氨基酸成分对宝妈的身体恢复也十分有利，还能缓解月子期便秘，但注意大便干燥易上火的产妇要谨慎食用。