成都市食品流通商会|你知道吗？，还在疯狂补钙？补钙过多会导致便秘人过中年易患骨质疏松症

人过中年易患骨质疏松症，适当补钙无可厚非。但是，不少人喜欢自作主张购买钙剂，并长时间服用。其实，钙剂中有一种钙名叫碳酸钙，如过量服会在胃内形成氯化钙，进入肠道后将进一步形成磷酸钙，而这些钙盐难以吸收，并限制肠道蠕动，长此以往必然导致顽固性便秘。如果忽视便秘症状，继续服用钙片，还可能导致肾结石。

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【成都市食品流通商会|你知道吗？，还在疯狂补钙？补钙过多会导致便秘】不过，因补钙出现便秘的患者也不必惊慌，可用食物补钙的方式代替药物，既可补钙又能缓解便秘。
另外，使用新的钙剂产品时，也可能导致便秘，这时应适当减量让身体慢慢适应（适应期大约在1周），然后再按说明书的剂量服用。
酸奶是食物中最好的钙质来源。它含有的乳酸能与钙结合，促进钙质吸收。对有些人来说，喝酸奶在补钙的同时还能治疗便秘，因为酸奶中含大量活性乳酸菌，可有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
补钙同时注意镁的补充，镁并不难找，绿色蔬菜都含有丰富的镁，而且镁也可防便秘；不要过多饮用咖啡，因为咖啡会导致钙质流失。患有疾病的人，钙要比正常人流失量大，应在医生指导下服用钙和补充其他元素
当然，预防便秘还要做到以下几点：
①不忍便有便意时尽快排便；
②多吃蔬菜，水果，少吃精米精面；
③多走路多运动、少坐车、少熬夜
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