Amy健康|早上起床有3种表现，若一个没有，说明肝还好，经常熬夜易伤肝对于现代人来说

对于现代人来说，很多人经常把“熬夜伤肝”挂在嘴边上，但实际却长期熬夜。所谓说一套、做一套。
或许，在他们心里是这么认为的：熬夜确实伤肝，但我现在还年轻，身体的抵抗力强大，熬夜对肝所造成的伤害，完全能被身体自我修复。
但是，我们需要注意的是，肝的再生能力虽然比较强大，但却是一个比较“内敛”的脏器。它所受到的轻微伤害、发生的细微病变，很少会让人感觉到。

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而千里长堤，溃于蚁穴。日积月累之下，当伤害超出了身体的修复能力之下，再去努力弥补也是悔之晚矣。
对身体而言，睡眠是最好的补药。对肝而言， “人卧则血归于肝” 。规律科学的睡眠，对身体健康、对养肝护肝，其重要性是不容忽视的。
那些以为自己年轻、能扛得住的人，经常熬夜之后，起床时如有这3个症状，一般提示肝有点不好了，最好能及时调理一下：
1、浓茶样小便：
正常人的小便，虽然说不上清澈透明，但也只是一点点淡黄色。虽然经过一整晚的睡眠，小便被“浓缩”之后，颜色有少许加深也是正常。
如果起床后发现小便颜色如同浓茶，还有很多泡沫，一般都是肝有点受伤，代谢功能下降所致。

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因为肝脏受损后，血液中的胆红素会有不同程度的上升，胆红素的颜色就是黄色的。所以，小便的颜色越深，大致就说明胆红素水平越高，更提示肝受到的伤害可能更大。
这时候最好别忽视，及时去检查、并调理一下。
2、晦暗的脸色：
对我们正常人来说，经过一整夜的睡眠修整之后，整个人都会显得生机勃勃，脸色也是白里透红而有光泽的。
如果起床后发现自己的脸色晦暗，脸上似乎蒙上一层灰尘一样、没有任何光泽，这种现象，大多也是肝不好的征兆。
因为肝是身体最大的代谢解毒器官，如果它受到损伤，身体内的毒素也就无法及时代谢掉。皮肤充养不足，于是便出现脸色晦暗。
3、浓重的口气：

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早上起床时，我们每个人都会有一定程度的口气，这很正常。晚上睡觉多是嘴唇紧闭的，通风不好，口腔里的微生物发出点气味也是正常的。
如果起床后感到口干口苦，甚至有非常浓重的口气口臭，有时候连自己都觉得恶心，而且洗漱之后也没有什么明显的改善，这时候就需要注意了，或也是肝不好发出的警示。
因为熬夜伤及的主要就是肝的藏血，肝血属于阴津的部分。肝血不足，阴虚生热，于是便出现明显的口气。
而现代科学则认为，肝不好会影响体内含氮物质的分解代谢，氨气水平升高，口气口臭也就出现了。
总之，起床后的上述3个症状，基本都是肝不好的提示，最好别忽视。如果一个也没有，那就值得恭喜了——肝保养的很不错。
那么，如果肝有点不好了，该如何养肝呢？

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葛根：又叫葛藤，含有丰富的总黄酮、葛根素、大豆甙等成分，被称为“养肝扛把子” 。能帮助恢复肝的代谢机能、促进胆汁分泌、提高肝的新陈代谢能力，也就增强了它的解毒功能；
而葛根更是传统的“解酒”药食，内含的葛根素能提高肝细胞耐受性，起到养肝护肝的作用。
【Amy健康|早上起床有3种表现，若一个没有，说明肝还好，经常熬夜易伤肝】乌麦：又叫荞麦，富含芦丁、膳食纤维、微元量素。是传统的消食导滞、柔肝缓急药食。