上医仁家|注意3点，滋阴润燥，健脾养肺，秋冬病不来！，今日秋分今日秋分

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今日秋分，从今天起，落叶开始多起来，北方甚至有寒霜，南方开始进入秋季。
秋分，阴阳平衡，昼夜平分，正是养生保健的好时节，下面就讲一下秋分时节，应该注意什么，才能让秋冬不生病。
早上喝粥
中医养生，提倡在秋季6节气（立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降）每天早晨喝粥，粥能和胃补脾，润养肺燥，适合作为秋季进补。
百合莲子粥、红枣山药粥都是很好的选择，秋季板栗飘香，也可以用板栗熬粥，健胃健脾，补肾强骨。

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滋阴润燥
【上医仁家|注意3点，滋阴润燥，健脾养肺，秋冬病不来！，今日秋分】秋燥伤人，但燥也分“温燥”与“凉燥” 。白露的燥是“温燥” ，秋分的燥是“凉燥” 。所以，秋分时节滋阴润燥也要选择温润、清润的食物，避免寒凉伤及脾胃。
可以选择：芝麻、糯米、葡萄、百合、甘蔗、藕、柑橘、蜂蜜等。
秋分时节可以适当多吃一些萝卜：白萝卜、胡萝卜，因为萝卜甘润，降肺气，符合了我们秋季养肺的大原则。

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调节情绪
民间九月九重阳节，有登高观景的习俗，这也是中医养生的一个体现。登高远眺，可使人心旷神怡，所有忧郁、惆怅等不良情绪顿消。
中医认为，喜伤心，怒伤肝，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾。调养精神对于健康也很重要，正所谓“精神内守，病安从来” 。

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秋分过后，天气逐渐由热转寒，阳消阴长，大家外出时，要注意及时增添衣物，避免着凉或诱发慢性疾病！
参考文献：
【1】佚名.《秋分节气养生饮食要多酸少辛忌苦燥》.【M】中国农村科技
【2】马俨.《秋分至平衡阴阳防秋燥》.【M】四季养生