觉悟健康|别贪凉！喝一汤、按一穴远离腰酸背痛、腿抽筋！，70岁奶奶养生经近日

近日，笔者与几位中年朋友聊到秋冬寒症时，一位朋友提到自己的奶奶的养生方法。虽然老人家已经是古稀之年，但是身子骨硬朗，从未犯过腰疼腿疼的毛病。老人常说的一句话是：“千万别着凉，没事坐那里就按一按腿。 ”
1、四季都要防寒

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虽然现在还是早秋，但是早晚温差很大。俗话说，一场秋雨一场寒。每天披星戴月的上班族一定要注意防寒保暖。有些朋友在公交车或者地铁上站得久了，就会觉得不舒服。这些与夏季的一些贪凉的习惯有关。比如有人喜欢吃冰镇西瓜、喝冰啤酒、冰饮料，吃冰棍等，然后又在空调房呆着。这样的做的结果就是腿脚肌肉僵硬，走路腿肚子很沉，有时候脑袋还犯晕。所以，要想保养腰腿，第一步就是防寒、保暖。
2、抽筋是寒气过重的表现

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很多朋友一提到抽筋，就觉得自己是不是该补钙了？其实从中医角度讲，抽筋的原理是肌肤表面遇寒之后，毛孔会收缩。随着寒邪进一步进入身体，经脉便会受影响，导致关节屈伸不利。寒气进入身体，人的阳气就会受损。所以，经常爱抽筋的朋友，可以回想一下，自己平时是不是也会畏寒怕冷、手脚发凉。寒气侵入身体，经脉气血就会运行不畅，容易凝结阻滞。俗话说，通则不痛，痛则不通。要想腿不痛，一定要让气血顺畅。
3、经常按揉小腿

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小腿抽筋的时候，可以用大拇指稍微哟农光里按压腿部的承山穴，顺时针和逆时针个旋转按揉60圈。然后用大拇指在承山穴的直线上下擦动数次，令局部皮肤有热感即可。最后，用手拍打小腿部位，放松小腿肌肉。除了这个急救方法，平时经常按揉承山穴都是一个非常好的腿部保养的习惯。另外，像腿部的三阴交、足三里、胆经等穴位都适合经常按揉和敲打。可以散结淤堵、活络气血。
4、要想去根就要调和肝脾

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中医认为，腰酸背痛和经常腿抽筋，属于肌肉和筋脉的问题。脾主肌肉，肝主筋脉，所以要解决这个病因，就要从调和肝脾入手。可以熬芍药甘草汤进行调养，当然对于腰腿痛严重病患者建议遵医嘱后再决定是否适合此方食疗。因为，芍药性酸、入肝经，甘草性甘、入脾经，所以，芍药甘草汤也被称为止痛汤。参考用量是，生白芍20克、生甘草10克，如果没有条件煎煮的，用开水冲泡替代茶饮也可以。

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【觉悟健康|别贪凉！喝一汤、按一穴远离腰酸背痛、腿抽筋！，70岁奶奶养生经】综上所述，秋天的早晚一定不要贪凉，喜欢穿短裤和短裙的朋友注意及时添加衣物。尤其是刮大风的天气，因为单独的寒很难进入体内，必须有风邪时容易入侵身体。很多朋友在春秋季节上班带上一件风衣，这就是非常好的生活习惯。保暖就是保护好自己的四肢和关节，不要等寒邪入体，带来病痛时才去保养。