史志不虞|常吃对缺钙有好处，能补钙的5种食物中老年人到医院看病

中老年人到医院看病，医生总是提示要补钙，中老年人为什么容易缺钙呢？因为中老年人新陈代谢缓慢，消化功能不好，导致身体容易缺钙。缺钙的人，不一定要吃什么钙片之类的药物才能补钙，其实钙片吃多了还有反作用，要想加强补钙，我们只要常用这几种食物搭配着吃，就能达到补钙的效果。

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【史志不虞|常吃对缺钙有好处，能补钙的5种食物】下面介绍几种食物补钙的方法？
一，白豆腐炖鱼，不光味美美可口，也能更好的补钙，豆腐中含有大量钙质，鱼肉中含有丰富的维生素d ，维生素d能够协助吸收豆腐中的钙质，达到补钙健骨的功效。

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二，猪脚和黄豆一起炖，也能达到补钙的效果，猪脚里含有丰富的胶原蛋白，黄豆里含有丰富的钙，这两者一搭配吃，有利于身体对钙的吸收。
三，青椒炒鸡蛋，鸡蛋不仅含有优质的蛋白，而且钙的含量也很高，青椒含有维生素c ，维生素c有助于鸡蛋里钙的吸收。

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四，芝麻里钙的含量很高，菠菜富含维生素k ，维生素K可以大大提高身体对钙的吸收。如果用芝麻酱与菠菜一起拌着吃，美味醇香，补钙更好。
五，用紫菜和腐竹一起做汤，也有利于身体对钙的吸收，紫菜中含有镁元素，腐竹是富含钙质的豆制品，钙镁都是人体需要的元素，这样完美的搭配，强骨健体，堪称绝配。

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如果人体缺钙，并不是钙补的越多越好，钙片吃的越多越好，补钙过量，容易引起并发症，危害人体健康，但吃食物搭配补钙，绝对的安全，绝对的对身体有益。