小白养生|家里3种调理被称“升糖王”，越爱吃血糖越高，转告父母得注意近年来

近年来，中老年人慢性疾病一直在逐渐增多，据国家防控中心指出，目前我国三高人群患者将近3亿人口，而这类疾病人群多发于中老年一代人。如今生活节奏的加快，不少年轻人疏忽了中老年人的身体健康，而中老年人又对于现代健康知识的滞后，尤其是高血糖这样的情况，困扰了不少家庭。

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那么高血糖会有什么症状呢？
我们知道高血糖会发生一些症状表现出来，如果自身有过血糖高的经历，平时可以通过自我检测或者一些表现来发现的。
1、餐前的血糖值高于130mg/dl ，或者说餐后血糖值高于180mg/dl；
2、平时尿意比较多，经常需要上厕所；
3、经常有口渴的情况；
4、常有气喘，恶心呕吐的情况；
5、身体乏力，饥饿感增强。

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家里3种调理被称“升糖王” ，越爱吃血糖越高，注意转告父母
中老年人退休以后，除了平时跳跳广场舞，做的最多的就是往家里堆积食物了。对于一些容易引发血糖高的食物也是认识较少，如果平时爱吃不忌口，那血糖只会越来越高。
第一种：花生酱
发现不少中老年人，甚至是年轻人蛮喜欢花生酱的，也是不少家庭厨房常备的调味品之一。但是这类调料会加入很多的糖或者盐等，吃多了会促进血糖升高的作用，造成血糖的不稳定，如果家里有人血糖高的人，最好要少用，少吃为好。

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第二种：番茄酱
这种调料将似乎成为了餐桌上的一道美味，虽然说多吃番茄对身体的健康有着积极的帮助。但是经过加工后的番茄，特别是做成番茄酱以后，里面含有的一些调味剂，对于高糖的人来说最好少碰，会生产不利的影响，平时越爱吃，血糖就有可能越高。
第三种：鱼罐头
鱼罐头很美味，厨房中也是很常见的一种储物，最为调味料有很好的增强食欲的物品。但是美味当中也隐藏着危险，这类食物多见的就是盐分比较高，容易引发血糖升高，多吃也会影响肾脏的负担，引发各种并发症的发生。

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高血糖饮食的注意事项：
1、主食以米面为主，一些粗粮如燕麦，玉米面等还有比较多的无机盐，富含膳食纤维，对于辅助降血糖的作用效果不错。
2、补充蛋白质，我们应该减少动物蛋白的来源摄入，多摄入大豆及其豆制品为好。
3、血糖高控制热量，但是饥饿时候，可以适当的吃些含糖少的蔬菜水果，具有报复作用的就可以。
4、避免糖类食物或者糖类制甜品，或者少吃含碳水化合物较多的食物。

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血糖高，平时多做2件事：
1、规律作息，充足睡眠
规律健康的饮食可以帮助身体的血糖的平衡，充足的睡眠质量又可以提高身体的免疫力。做到早睡早起，睡前不吃东西。
2、多运动提高代谢
【小白养生|家里3种调理被称“升糖王”，越爱吃血糖越高，转告父母得注意】平时多运动对于血糖高的人来说，可以维持保证身体分泌足够多的胰岛素，提高胰岛素的活性，还能控制体重，帮助降低身体的血糖。