上琨生活馆|有什么深意？秋分冷知识，你得知道，百年年难遇的秋分：百年年难遇的秋分

_本文原题为：百年年难遇的秋分，有什么深意？秋分冷知识，你得知道
燕将明日去，秋向此时分。《中国天文年历》显示，北京时间9月22日21时31分迎来“秋分”节气。此时节，西风吹，衫袖冷，桂树婆娑桂香飘。
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历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍说， “秋分”是二十四节气中的第16个节气。 “秋分日”这一天恰值秋季过半， “昼夜均而寒暑平” 。与“春分”过后昼长夜短、天气渐热相反， “秋分”过后，昼短夜长、凉意日浓。
随着“秋分”的到来，冷空气日渐活跃，气温降低明显加快，已经到了“一夜冷一夜”“一场秋雨一场寒”的时候。此时节，大雁、燕子等候鸟开始成群结队从塞北飞往江南。
“秋分”时节，寒凉易侵入人体，应随时注意衣物增减。罗澍伟提醒说，为防凉燥和秋泻，除早睡早起，锻炼身体，增强体质外，饮食上要注重滋阴润肺，肠胃保暖，少食生冷，多喝温水，常吃些润燥生津的食物，如苹果、柑橘、梨、蜂蜜、百合、鸭肉等。此时节，日照逐渐减少，人的情绪往往也受影响。要学会自我调整，可在万山红遍、层林尽染之日登高远眺，呼吸新鲜空气，也可多去户外游走，尽享秋日的金色阳光。
春种一粒粟，秋收万颗子。从2018年起，国家把“秋分日”定为“中国农民丰收节” 。罗澍伟说，过好本届丰收节，对于调动亿万农民的积极性、主动性、创造性，提升亿万农民的荣誉感、获得感、幸福感，全面贯彻乡村振兴战略，具有重大意义。
秋分如何养生
早睡早起起居有常
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。

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适量运动轻松平缓
秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损。

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调养情志放松心情
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱。因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅。

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【上琨生活馆|有什么深意？秋分冷知识，你得知道，百年年难遇的秋分】胃部保暖防止寒凉
秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病。因此，要特别注意胃部的保暖。

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饮食温润宜食辛酸
秋分的“燥”是凉燥， “燥令伤肺” 。因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。

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进补有度切勿过量
“春夏养阳、秋冬养阴” ，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。

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秋分泡脚祛除虚寒
在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，可开始泡脚养生的大计，常用40度左右的温水泡脚，可以有效提高机体自身免疫力，温通阳气、祛风散寒、扶助正气，还能润燥。