清贫养生|总觉得全身无力，浑身疼痛，怎么回事？，50多岁的女性在日常生活中

【清贫养生|总觉得全身无力，浑身疼痛，怎么回事？，50多岁的女性】在日常生活中，对于一些五十多岁的女性朋友们来说，可能经常会感觉到自己全身无力，浑身酸痛不舒服的现象。那么，这到底是怎么一回事呢？是因为睡眠不够，运动过量，还是身体出现了某些问题呢？
我们都知道，对于女性朋友们而言，在四十五岁到五十岁之间的这个年纪，大多数的女性朋友们都在面临着绝经的这个问题。当绝经期出现的时候，很多女性都会出现绝经期综合征，就是所谓的更年期综合征，在这个特殊的阶段，大多数女性朋友们的身体内的激素水平会有一个波动，因为女性朋友们的卵巢功能会有所下降，所以也会导致雌激素的相对分泌不足。

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大多数的女性朋友们，会感觉到自己的身体非常的乏困，浑身酸痛不舒服，甚至有的女性朋友们会出现全身潮热的现象，以至于会动不动就发火，脾气变得非常的暴躁。不仅仅让女性朋友们自己的情绪变得非常糟糕，可能有时候还会给身边的人带去一定的困扰。如果，这时候被身边的家人和朋友们所理解的话，还可能会减轻她们的症状，如果不被理解的话，可能会导致症状的相对加重，甚至有的女性朋友们可能承受不了这样的打击，也许会走上不归路。

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那么，针对这种情况，应该如何做，才能避免呢？或者说怎样才能够相对缓解一下呢？
第一：补充钙元素
对于大多数绝经期的女性朋友们来说，因为自身体内雌激素的分泌不足，可能会导致机体对钙的吸收不够。我们都知道，钙盐的沉积组成了我们的骨骼，如果钙元素不够了，不能组成我们体内的骨质了，可能会导致骨质疏松的发生。如果骨质疏松了，轻则可能导致骨折的发生，重则可能导致脏器的损害。所以，在这种特殊时期，一定要多多补充钙营养素，让身体健康得到一定的保障。

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第二：多吃蔬菜和水果
其次，在这个特殊时间，建议女性朋友们多吃蔬菜和水果，来保证机体内对微量元素的需要。不仅如此，蔬菜和水果中所含有的维生素，矿物质，还有一些膳食纤维素等等，也是我们人体内所必须的营养素，对于女性朋友们的机体调节，有很大的帮助。并且蔬菜和水果中所含有的维生素，还可以改善女性朋友们的皮肤问题。如果皮肤有暗黄干燥的话，多吃维生素的话，不仅仅可以增白，并且还能祛斑，让女性朋友们看起来越来越年轻漂亮。

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第三：保持一定量的运动
俗话说的好，生命在于运动，对于绝经期的女性朋友们来说，也需要进行一定量的运动，来保障自己的身体健康问题。另外通过适当的运动，还可以保障心情的舒畅，改善郁闷的状况。比如，像一些散步，慢走，游泳等等一些有氧类的运动，不仅可以增强骨骼，有效预防骨质疏松情况的发生，并且还能够增强体质，增强自身免疫力，抵御一些疾病的发生。
并且，在运动完之后还会给身体带来一定的快感，可以适当的缓解一下因为绝经期所带来的一些心情上的困扰问题。并且，当运动成为自身的一种习惯的时候，它也是陪伴我们的一种方式，缓解我们独处时的孤单。

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并且，在运动的过程中，我们女性朋友们可以选择室外的运动，这样不仅仅可以呼吸呼吸新鲜的空气，并且还可以通过日晒的作用，将我们体内的维生素D类物质，经过一系列的生化反应，转换成钙，沉积在我们的骨骼，让我们的骨骼变得更加的坚韧，不易发生骨质疏松的情况。