华盈泰医疗|心脏加速衰老，这几件事尽量少做，40岁以后研究表明

研究表明， 40岁，心脏开始加速衰老，危害生命健康。一些不良的生活、饮食习惯，会导致很多人的心脏出现“早衰” 。
心脏的“早衰”其实就是我们医学上所说的心力衰竭，心力衰竭是指在适量静脉回流的情况下，由于心肌舒张或/和收缩功能障碍，心排血量不足以维持组织代谢需要而引起的以循环功能障碍为主的综合征。临床上以心排血量降低，组织血液灌流减少以及肺循环和/或体循环静脉淤血为特征，故又称充血性心力衰竭或心功能不全。

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心脏发出这几种信号，要警惕早衰了！
1、连续上3层楼，会出现心慌气短，心跳加快，休息十多分钟才能缓解。
2、人变懒，耐力变差，和以前做一样的家务劳动，会更容易感到疲惫。

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3、睡觉平躺时，会感到呼吸困难，需要垫高枕头，才可呼吸顺畅。
4、夜晚睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起，才得以缓解。
5、吸烟时，会常常感到胸部憋闷、疼痛。
【华盈泰医疗|心脏加速衰老，这几件事尽量少做，40岁以后】6、没做剧烈运动，但脖子、手掌、后背、脚心等，突然大量出汗。
7、血管内壁钙沉积多，形成一种“瘢痕” ，瘢痕越多越厚，心血管年龄就越老。

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第一件：长期熬夜长期熬夜，睡眠不足，会大大增加冠状动脉钙化的风险，甚至增加冠心病、心肌梗死、心力衰竭的发病率。
熬夜使人处于应激状态，过多地分泌肾上腺激素和生长激素，使血管收缩增强，导致血压升高。而众所周知，高血压是冠心病、心衰等，心脏病的极大危险因素。
第二件：悲伤等抑郁情绪人的情绪，对于心脏健康，有着密切的关系。悲伤，已经被列为心脏病发作的诱因之一。当人在悲伤的情绪中时，往往会分泌出大量的压力激素，会导致心跳加速、动脉收缩，出现心痛、气短、休克等，诱发心脏病。因此，生活中，要注意，减少悲伤、生气等抑郁的情绪，对于对于心脏来说，十分有益。

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第三件：吃得过咸研究显示，高达9.5%的心血管代谢死亡，与盐摄入过量有关。吃盐太多，与10.4%的冠心病死亡， 21.4%的高血压性心脏病死亡， 10.7%的卒中死亡相关。因此，保护心脏，远离“太咸”的食物，口味清淡一点，荤素搭配一点。

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生活中如何养护心脏？
(1)注意饮食调理
想要心脏好懂得吃很重要，尽量少吃多餐、低脂肪、清淡饮食。尤其是对于心脏病患者来说，要少吃刺激性食物、多吃容易消化食物和高纤维素食物。三餐需定时定量，做到规律。
(2)适量运动
这里的运动指有氧运动，以运动后不会感到气短、心悸、胸闷的运动方法。针对中老年人，可以选择骑自行车、散步等。雾霾天出门要带口罩，尽量减少外出。

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(3)及时缓解生活压力
人的生活压力过大、情绪抑郁，就会出现血糖水平升高、腹部脂肪堆积、体重增加、甘油三酯水平升高等症状，发生血管栓塞和心脏病的几率就会显著地增高。