情绪管理的方法有哪些|原来学会情绪管理，会给人带来这么多的改变！( 二 ) 怎么控制自己的情绪|情绪管理|如何控制

如果你无法回避情绪源头，那么你能做的就是关注情绪本身，依据量子力学的理论，只有当我们观测某物时，该物才会存在；因此唯有当我们专注于情绪时，情绪才真的存在，我们才能真的处理它。
情绪就像海一样，它的源头在海底深处，被卷入情绪漩涡的我们，就像在不断挣扎着浮在海面上的人一样；情没就是刻意让自己沈入情绪深处，他有两个步骤：
1）先扩大自己对于情绪的感受
2）去挖掘自己为何会对这个事件有情绪，去问自己为什么
以下是一些我的个人经验供参考：
1）我是否会因为对方的一句话而感到难受？
这时我的心有一种刺痛的感觉，是的，显然我因对方这句话而感到难受。
2）那么是否是因为是对方？还是是因为那句话？
似乎不是对方，反倒是想到那句话时情绪又被挑起来了。
3）为什么我会对这句话感到难受？是不是过去发生了什么？
似乎是很久以前长期被人压迫，那时大家总爱对我说这句话，这句话似乎成了禁语，一旦说出来就会瞬间触怒我。
这个所谓的禁语花了我至少 10 年以上的时间才真正地克服，虽然还是会有芥蒂，但至少已经不那么强烈，且能靠着理性抑制了，这种类似于童年阴影的暗示，每个人都有不同的境遇，可以的话，就趁早处理掉吧。
如果情没没用，请看医生
不得不说，我几乎用情没都能起到一定的效果，但这段时间有一次就发生了情没无效的情况，我反复推敲，应该是自律神经失调复发，不过所幸这个状况没有持续很久，心情很快就回覆到平稳。
虽然以上三种方法我实际使用过，但因应每个人信仰的差异，也不是对所有人都适用，但情没的话可以真的试试看，尤其在深夜一个人时更是容易进入那种心境。
用以下一句心得作为结尾：心境修练与修道的原理相同，在日常不在刻意，当我们能对生活一切处之泰然，或许就不会去计较那点得失，能更专注活出自己。