养生科谱王医师|推荐常吃3种食物，不仅可以排毒养颜又可滋补身体，九月金秋季节秋季天气比较热

秋季天气比较热，好多人的食欲下降比较严重，对于很多肉类看着就有点反胃，所以在炎热的秋季一定要改变饮食结构，才能更有利于身体健康。比如在这秋季中，可以经常的吃这三种食物，不但可以排毒，还能有养颜的效果，并且可以滋补身体，你平时经常吃这三种食物吗？

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1.莲藕
越来越多的人重视吃莲藕，在莲藕中含有一定量的鞣质，在吃的时候有一种淡淡清香，经常吃莲藕可以开胃健脾。特别是在初秋，由于本身食欲不旺盛，可以凉拌莲藕，快炒莲藕，对于食欲不佳的人群就可以尽快恢复食欲。加上莲藕的粗纤维比较多，经常吃有通便排毒功效。

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2.毛豆
还可以经常吃毛豆，可以说是好处多多，因为在毛豆当中铁含量比较多，并且易吸收，特别是儿童正是长身体时候，可以经常的吃毛豆，能更好的补充铁元素，有利于孩子的健康成长。在毛豆当中含有的黄酮类化合物，比如大豆异黄酮，是一种纯天然的植物雌激素，特别是对于更年期的女性，以及老年人，它可以改善妇女更年期不适，并且能防止骨质疏松。另外毛豆脂肪含量相对比较高，是不饱和脂肪酸，比如像人体需要的亚油酸就比较丰富，可以更好改善脂肪代谢，降低人体甘油三酯以及胆固醇。

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3.大白菜
大白菜是我们比较常见的一种蔬菜，价格比较低廉，但它的营养价值却比较高，不但可以增强体质，还能解毒减肥。因为在大白菜当中粗纤维比较丰富，可以润滑肠道，把体内堆积的毒素，以及宿便尽快排出。加上本身含有的维生素c ，维生素E ，相对也比较丰富，经常吃大白菜的人皮肤质量都比较高。

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【养生科谱王医师|推荐常吃3种食物，不仅可以排毒养颜又可滋补身体，九月金秋季节】为了你的身体更健康，也为了皮肤质量更高，在炎热的初秋季节一定要经常吃以上的这三种食物，只要你能坚持吃，不但补充了身体需要的营养物质，还可以通常排便，把体内的毒素排出，不但拥有了好皮肤，还拥有了健康。