健身运动汇|这些技巧一定要记住，看完立马学会！，想学游泳夏天的炎热可不是南方人的的喜爱

夏天的炎热可不是南方人的的喜爱，但是，在夏天去泳池游上一会那可是夏天里最为恰意的运动之一了。不会游泳？那我们下面就来看看刚学游泳时的几个小技巧吧。
1.游泳前

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如果我们是刚学游泳，我们难免会有一点对水的恐惧的，当水淹过鼻子时我们更是会惊慌失措。这就是我们学游泳时首先要做的事了，克服心理的恐惧和找一个正规的游泳池练习。然后就是游泳前的热身准备了，游泳前的热身运动包括头部，颈部，手臂，腿部以及脚踝。把我们的身体热好了，我们才能更好的进行游泳体验。游泳前最应该热身的地方就是脚，因为我们在游泳时没做好热身运动的话，脚抽筋的现象是比较容易出现的。
头部热身运动我们可以试试左右地来回扭动脖子，后顺脖子旋转头部，多次循环，当然，力度不要过猛，不然会扭到脖子，这个动作可以拉伸颈部肌肉。
手腕脚踝的运动我们可以试试用脚拇指作为支撑点来回旋转脚部，十指交叉来回甩动，后拉伸脚踝处肌肉。
肩膀的运动的话可以试试双手按压肩部前后旋转，该动作可以唤醒手臂肌肉，同时放松肩部。对于腿部运动我们可以试试把腿往后翘起提到屁股，用手来回拉伸，第二步弯腰，用手摸脚尖，或者是地板，打开腰部和腿部肌肉。做完上面的运动就可以进水享受你的水下之旅了。
【健身运动汇|这些技巧一定要记住，看完立马学会！，想学游泳】2.呼吸

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练习一下憋气和吐气是游泳必备的。憋气和吐气应该是学游泳的第一课，游泳的基础就是得会在憋气游，在水下串上来换气。处在水中想呼吸是比较有难度的，但是，对于会游泳的人来说，这个难度就相当于动一下手，把饭送进嘴里。我们来看看换气和憋气的技巧是咋样的吧。第一次游泳可以先试试憋气，就是靠着池边，拉住栏杆下水，然后将头放进水里，进行憋气的练习。第一次憋气不要太过于勉强，熟练之后再慢慢加长水里的憋气的时间。如果发现有什么不适，应该马上停止，并快速走出游泳池，或者向别人求救。
再来看看吐气，吐气和憋气有点类似，将头放进水里，然后用嘴巴或者是鼻子进行适量的吐气，当然，不然一下子把肺里的气全吐了，只是要把已经转化为二氧化碳的气体吐出体外。同样第一次不要在水里太久，感觉受不了了应该马上抬起头来呼吸，要注意先把脸上可能吸进鼻子的水先抹掉。多次练习之后相信你就可以熟练地掌握憋气和吐气了。那么，在水中自由自在地游泳就不用担心呼吸的问题了。
3.水里浮游

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第一次下水的时候不要马上跳下水，尽管你已经学会了憋气和吐气，我们在完全下水之前还需要先抓住池边的栏杆慢慢地下水，这样子可以先适应一下水的浮力。完全下水后慢慢地抬起头和两只脚，全身放松，慢慢地让自己浮起来。浮游是需要技巧的，而这个技巧还是自己去亲身总结比较好。刚入门的小伙伴还是要尝试的，建议在泳圈的帮助下进行练习。
游泳不仅体验极佳，对于我们应对一些突发事件也是极有帮助的。
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