方法4、保持充分的睡眠时间
想要保持身体代谢水平 ， 我们一定不要熬夜 ， 因为熬夜会导致身体激素分泌紊乱 ， 从而降低代谢水平 ， 也会抑制瘦素分泌 ， 不利于减肥 。
所以 ， 保持充分的睡眠时间很有必要 ， 每天晚上最好11点前就入睡 ， 才能保持身体机能正常运转 ， 维持代谢说 ， 促进燃脂效率 。
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