星缘五谷|椎间盘突出——认知职业女性挥之不去的慢性疼痛困扰( 三 ) 腰椎间盘突出是现代生活中比较常见的病

第三种类型
第三种椎间盘突出实际上是椎间盘撕裂。椎间盘的外层是由胶原蛋白的同心纤维环组成，就像洋葱一样。这些纤维环可以相互分离，椎间盘中央的髓核就可能进入纤维环之间的缝隙。这种椎间盘损伤是由于反复的扭转压力造成的，特别是弯腰再加上扭转。首先弯曲脊柱会使纤维环变弱，然后扭转使得同心环分离，形成椎间盘撕裂。
解决建议
总结：除了上面的一些解决建议，在我的上一篇文章下背痛解决方案——女性更加需要关注的问题中，有给到大家一些循序渐进的无痛运动方法。我们应该意识到是自己的动作模式出现了问题导致了椎间盘问题，就像皮肤会结痂，我们的脊柱、后背也总是在尝试自我修复。但是如果我们总是在日常生活中不断地重复错误的动作模式造成反复损伤，那么指望身体痊愈是非常困难的。
通过找到并完成无痛的运动动作，我们会发现疼痛不断减轻直至完全消失。这是因为我们移除致痛因素并停止继续损伤时，给予了受伤组织休息、愈合和再生的机会，同时疼痛感受器也脱敏了，了解了这些，我们也就掌控了自己的腰背疼痛。