星缘五谷|椎间盘突出——认知职业女性挥之不去的慢性疼痛困扰腰椎间盘突出是现代生活中比较常见的病

【星缘五谷|椎间盘突出——认知职业女性挥之不去的慢性疼痛困扰】有很多女性来找我寻求运动帮助的时候，已经长时间饱受慢性疼痛的困扰。要解决这个问题，我们就需要对椎间盘突出这个病症有更多深入的了解。
椎间盘的构成纤维环
髓核
中央的髓核像充满了水的气球，可以承受压力、吸收震荡能力，并且将负荷传递到下面的脊椎。当承受压力时，年轻且健康的髓核向外发射辐射形变，挤压外侧的纤维环。
髓核的形变将受到来自胶原纤维环和弹性纤维环伸展，而产生的张力抵抗，这种内部互相的对抗增强了纤维环壁的张力，因而整个椎间盘内的压力被均匀的提高并传递至临近的椎骨。
椎骨终板
锥体终板是锥体在生长发育过程中，锥体上面和下面的骨骺板骨化停止后形成骨板，呈轻度凹陷。在儿童时期，终板充当着椎骨的生长板，在成年时期，终板逐渐变小，高度仅占每个椎间空间的5%（约1mm），成为相对薄的软骨帽。
什么是负荷当我们抬起一件物体或推开一扇非常沉重的门时，力就会反作用在身体上。这些是直接作用在身体上的力，但是更重要的是身体内部产生的负荷。比如我们手拿着一件重量约2.2千克的物体，手肘关节的屈肌就需要收缩发力来维持这个姿势。
但是肌肉的力点距离关节太近（力臂大约是阻力臂的1/15），意味着肌肉收缩的力是物体重力的15倍，也就是约34千克的力。我们的肘屈肌跨过手肘关节，因此也会对关节产生同样大小的压力，我们需要对关节施加34千克的负荷才能使手拿起2.2千克的物体。如果我们拿一个大约23千克重的物体，作用在肘关节的力就达到了约340千克（将近半吨）。