妇康张医师|一些“坏习惯”全都没有，才能睡得更香！，总是失眠、睡不好大家好

大家好，我是你们身边的养生达人张医师，生活中巨大的工作压力，让我们无暇顾及自己的身体健康，当今社会很多人都出现了亚健康状态，导致工作没有精力，身体时常感到疲倦，精神状态不佳，所以我们在日常生活、闲暇时刻要注意养生，对自己的健康负责，关注我，每天一个健康小妙招！
为什么现在很多人每天都会失眠、睡不好？除了工作和生活压力大、床板太硬、枕头太高、熬夜吃瓜等等，还有下面这些个人的“坏习惯” ，但是如果你一个都不中，估计渐渐地会睡得更香！
一、睡觉之前喝一杯水：
都说每天要喝足量的水，但是有的人一忙起来就会忘记，等到晚上下班吃完饭了才想起来，于是赶紧喝光一大杯水再睡觉。这种行为对睡眠质量的影响特别大，不仅容易让人半夜起来上厕所，对胃肠方面也有影响，自然就睡不好。

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另外，如果睡觉之前喜欢喝的是酒的话，可能会更加容易失眠。因为酒精的代谢时间大约是五个小时，所以还没睡够时间就可能醒了，当然睡眠质量就很差了。

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【妇康张医师|一些“坏习惯”全都没有，才能睡得更香！，总是失眠、睡不好】二、晚饭时吃得特别咸：
要是我们晚饭吃得太咸或者太油腻，之后就会喝很多的水，然后到了睡觉的点就又开始重复上面那一条了……或者有些人为了不起夜，选择忍着不喝水，可是口渴的问题得不到解决，很可能会越躺越难受，同样也会睡不好。

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三、睡觉前手机不离手：

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相信无数人都有过这样的经验，在准备睡觉之前先刷会儿手机，结果在那里越刷越精神，到了最后根本一点都不困了。其实你以为玩手机是一种放松，实际上这个过程中大脑仍然处于活跃的思考中，想快速的入睡当然会很难。
但是，如果刷手机时看得是比较乏味的东西，倒是有可能会一边手里拿着手机，一边不知道什么时候就睡着了。不过这种入眠方式也不好，半夜还可能会醒过来不说，手机的光亮也让人睡得不踏实！