月季非玫瑰|赶紧撤下餐桌，导致失眠的就是“它”！这3种食物家家都有睡眠是人类生存的本能

睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保证。研究表明很多心理和精神疾病方面疾病的患者都存在着不同程度的睡眠障碍。睡眠障碍不仅会影响我们的学习、记忆、情感等，还会成为一些突发性疾病的诱因。例如，失眠与情感障碍有着密切的关系， 98%的情感障碍患者患有严重的失眠，而长期失眠导致的情感障碍的发病率是别人的4倍。

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俗话说病从口入，失眠也不例外，很多都是吃出来的！
导致失眠的就是“它”！这3种食物家家都有，赶紧撤下餐桌
1.隔夜的饭菜
从小就被灌输一种观念就是勤俭节约，并且这种观念也影响着我们吃饭。家里有人多人，尤其是老人很喜欢吧没吃完的菜和饭放到冰箱，等下一顿吃饭时把这些食物热一热吃完。人人都知道视频是有保质期的，并且那些蔬菜豆制品以及鱼类食品在过夜后很容易产生硝酸钠等成分，对肾脏和肝脏容易引起破坏，继而导致我们失眠。因此如果蔬菜和肉类放置的时间过长会增加患癌的风险。
2.辛辣刺激食物
在我国有着无辣不欢的传统观念，辣椒等刺激性食物对于我们生活来说是必不可少的。并且麻辣烫、麻辣香锅、火锅等食物是我们特别受欢迎的饮食。很多人对这些食物爱不释手。但是，这些食物容易使得胃部难以吸收，容易产生腹胀等情况。根据研究表明，晚餐中要是添加辣椒和芥末是会严重影响人的睡眠质量的。

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3.易引起胀气的食物
很多人吃完饭后易排气，因为一些食物导致他们晚上难以入睡，这类食物有着过度的饱腹感，容易引起肠胃气胀等情况的发生。这类食物有：土豆、玉米、香蕉、面包、柑橘等水果以及一些淀粉类含量较高的食物。
要想改善失眠，以下三件事一定得做好：
1.注意补充营养
在日常生活中常见的营养物质中必不可少的就是芝宁多糖。是从灵芝类纯植物中提取的物质，有着悠久的治疗失眠的历史。从古至今都是传统的名贵药材，有很高的药用价值。并且芝宁这类物质对于失眠具有调节作用，从根源上解决失眠的困惑。
这种化合物有着安神、助眠、镇静的作用，能够滋养大脑中枢神经系统，促进大脑内睡眠因子的分泌，帮助修复脑组织，滋养身体的五脏六腑，提高机体免疫力，对于改善失眠、焦虑缓解噩梦不断都有着重要作用，是睡眠不好的人的助眠剂。
2.在正确的晚餐时间点吃饭
许多人会准时吃早餐和午餐，但是在晚餐上面却由于各种原因而拖延。人的消化系统消化食一般需要1个小时左右，而对于蛋白质和脂肪类的食物则需要更长的时间来消化。因此吃晚餐的时候最好在睡前提前3小时进食。

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3.确保睡眠环境安静
良好的睡眠环境对于失眠患者是至关重要的。失眠的人本来睡眠就处于浅层睡眠阶段，要想进入深度睡眠，必须有一个安逸舒适的环境，并且这种环境不需要有人打扰，能够安稳入睡。
4.睡前禁止电子产品
【月季非玫瑰|赶紧撤下餐桌，导致失眠的就是“它”！这3种食物家家都有】睡前应该禁止一切电子产品，因为电子产品所释放的蓝光会影响人的睡眠质量，并且蓝光还会抑制大脑内褪黑素的分泌，使人脑一直处于一种兴奋的状态，影响产生困意的时间点。电子产品最好放在一个胳膊以外的距离，这样电子产品产生的辐射就会大大减少，从而提高我们的睡眠质量。