小航健康解说|除了多喝水吃这些食物也能很好的补水！，炎热的夏季补水非常重要炎热的夏季

炎热的夏季，需要多补充水分，皮肤水分蒸发比较厉害，人体容易缺水，引起一些不适症状，在夏季可以多喝水，还可以吃一些补水保湿的食物，夏季可以吃一些新鲜的蔬果补水，那么夏季吃什么食物最补水？夏季补水食物你吃对了吗？一起来看看吧！
夏季吃什么食物最补水
1、黄瓜
黄瓜是天然的补水蔬菜，含水量高达95% ，黄瓜是夏季一道清爽可口的菜肴，也一种独特的面膜，很多女性都喜欢用黄瓜片敷脸，起到缓解皮肤干燥、促进微循环的作用。

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2、高丽菜
高丽菜是夏季应季蔬菜，不仅水分充足，还有丰富的膳食纤维，能促进肠胃，净化体内环境，对储存体内水分有一定的帮助。高丽菜不仅可以清炒、同瘦肉同煮，还可以做蔬菜沙拉，减少经常食用的乏味感。

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3、水芹菜
顾名思义，水芹菜多生长于水边，属于凉性食物，含水量高达94% ，是极好的补水蔬菜，水芹菜能量较低，女性食用水芹菜不仅补水明显，而且不会有致胖的烦恼。水芹菜可清炒，可跟肉同煮，也可榨汁食用，食用方式多多。
4、杨桃
杨桃是春夏季的应季水果，含水量高达91% ，是水果中含水果较高之一，口感清甜爽口，还含有丰富的抗氧化剂，例如维生素C和E ，不仅可以保持皮肤水润，还能预防紫外线的伤害，起到美白养颜的效果。

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【小航健康解说|除了多喝水吃这些食物也能很好的补水！，炎热的夏季补水非常重要】5、西瓜
西瓜是夏季最为普遍的水果，它的含水量是91% ，是夏季祛火防暑的好水果，冰镇后口感更佳。西瓜肉可直接食用，直接补充人体流失的水分，西瓜内的白囊还可敷脸，自制天然西瓜面膜，面部补水效果极佳。

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