向荣健康|平时一定要常吃，养肺润肺，疾病绕道走！，肺部的4大救星现在的污染是越来越严重了

现在的污染是越来越严重了，在这时候就难免会存在一些肺部的不适情况，这时候咳嗽痰多的问题是大家都会遇到的，所以说注意保护肺部的健康就显得尤为重要，这些食物是肺部“大救星” ，每天吃一点，清除肺部垃圾养肺更润肺。
肺部的“4大救星” ，平时一定要常吃，养肺润肺，疾病绕道走！
1、蘑菇
蘑菇是一种对肺部很有益处的蔬菜，经常吃它可以对胃部进行净化，对于长期沉积的垃圾能够有效的去除。
2 ，枇杷
吸烟的话，肺部很容易干燥，枇杷营养元素丰富，有润肺止咳，清热解毒之效，能润五脏，滋心肺。对于经常吸烟的人群而言，吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用，有效减少烟毒对身体的伤害。
3 ，柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，帮助肺部清楚毒素。
4 ，梨子
梨子因鲜嫩多汁而被称作“天然矿泉水” ，具有生津润燥、清心降火、清热解毒等功效。对肺部、支气管以及上呼吸道有很好的滋润作用，还有助于消化、促进食欲。
多吃梨，可以有效缓解因干燥引起的皮肤瘙痒、口鼻干燥等症状。
推荐一种养肺食疗方——雪梨炖猪肺
做法：
1.猪肺反复漂洗干净，切成中块。雪梨去皮去蕊，切成4块。川贝母淘洗干净。
2.将所用用料置于炖盅，加入适量沸水，炖盅加盖，隔水炖之。
3.待锅内水开后，先用中火炖60分钟，然后再用小火炖120分钟即可。
4.炖好后，隔除药渣，用油、盐、味精调味，喝汤吃肉。
润肺补水的2个小方法
1 ，直接补水：多喝白开水，可于早上、睡前各喝0.2升，两餐间各饮0.8升。
2 ，空气补水：可以在室内晾潮湿的衣服、毛巾等，以提高空气湿度。也可以通过加湿器，直接向空气中喷入水雾，短时间内可提高空气湿度。
养肺护肺采取这5大措施，年过50一定要坚持！
（1）多笑笑：人在开怀大笑的时候肺活量会增加，这种情况下胸廓也会扩张，因此可以肺部包括粉尘在内的有害物质从身体里边清理出去。
（2）按摩：肺部跟鼻子有很大的联系，多按摩鼻梁以及鼻翼两侧也可以达到养肺护肺的效果。
（3）主动咳嗽：可以每天选一个时间主动咳嗽，可以将肺部以及呼吸道的物质清除出去自然也就可以护肺。
（4）深呼吸：将自己的双臂打开，尽量扩张胸部，可以增加肺容量，自然也就可以达到养肺护肺的效果。
春季养肺需要注意些什么？
1 ，食补养肺
所谓药补不如食补，春季养肺，不妨巧用食疗方法。日常多食用养肺润肺石材，如：银耳、雪梨、薏米、蜂蜜、百合等。
2 ，运动养肺
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。
3 ，注意卫生
【向荣健康|平时一定要常吃，养肺润肺，疾病绕道走！，肺部的4大救星】养成良好的生活习惯，经常打扫房间，使生活环境整洁干净，办公室、住所要经常通风，空气保持流通，不适合长时间在空调房里，避免吸入粉尘颗粒。