健康生活八十年|做到：补充3物，勤动3处！，呵护肝脏健康肝脏

肝脏，素来有人体将军之称，它是人体，最重要的解毒器官！
肝好，一切都好！可见肝脏对于我们来说，意义非凡。
呵护肝脏健康，做到：补充3物，勤动3处！
【补充3物】
1、维生素A

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研究发现，维生素A可抗肝癌。
【健康生活八十年|做到：补充3物，勤动3处！，呵护肝脏健康】肝脏是人体储存维生素的“仓库” ，当肝脏受损时， “仓库”储存维生素的能力也会下降。
而维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，能使正常组织恢复功能，降低化疗病人的癌症复发率。
2、养肝茶

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金兰菊叶茶：金兰菊，是一种药食两用的中药，有清肝利胆的功效。
科学证实，金兰菊提取物有保肝作用，是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

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蒲谷丁根茶：蒲谷丁，是一种常见的小植物，并且是“药食两用”植物，用其泡水喝，安全可靠。
并且，蒲谷丁，入肝经，擅长排肝毒、提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
蒲谷丁的根，可解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康，另外，蒲谷丁为青色，青色食物正好也入肝经。
所以，日常喝点蒲谷丁根茶，可以帮助肝脏排毒，保肝护肝。
3、优质蛋白

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来源：蛋类、鱼类、豆制品、奶类等。
肝脏的自我恢复，离不开优质的蛋白质。
优质的蛋白，可以提供多种氨基酸，抗脂肪肝因子，能够增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。
另外，日常多补充优质蛋白质，还有利于肝细胞功能的恢复和再生。
【勤动3处】
1、走路

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经常走路，这项运动，有助于强健肝脏，促进肝脏健康，也有助于排毒。
走路，随时随地都可以进行，而在晚饭后半小时后走路，更加有利于肝脏健康。
另外，走路，也有助于“散心” ，疏解心理压力，消除不良情绪。
需要注意的是，走路，要以微微感到疲惫为佳，不宜过度运动。
2、肝俞穴

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位置：背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肝，肝脏也。俞，输也。肝俞，名意指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。
常按此穴，有疏肝利胆，理气明目等功效。
3、推腿

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推大腿内侧，可通肝经，肝气一通，百脉皆通。
方法：平坐，左腿弯曲，膝盖放平，两手交叠，按在左腿根部内侧，用力向前推到膝盖；
先左后右，各五十次。
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