养生健康生活常识|运动出汗的好处，出汗多对于身体有好处吗？，运动出汗多是不是代表运动量大平日里进行长时间的剧烈运动

平日里进行长时间的剧烈运动，体温会处于一个持续升高的状态。体温过高身体需要散热，汗水也会越出越多。一般情况下汗水的量可以说明运动量的大小。如果是在运动的时候，一般汗水越多就越好的，汗水多可以说明就是运动量大。广州粤波医院妇科提醒；出汗可以说对于身体有益但也可以说对于身体有害，因为有病理性的出汗。有时候运动出汗多，并不代表运动量大，如果在湿度高的环境当中，运动量大会让自身出更多的汗，出汗主要是汗液吸附在皮肤表层，汗液吸收了体温蒸发的同时给身体带来降温，所以在湿度高的环境当中，出汗多并不代表运动量大，这时候运动出汗量大也不能证明运动效果好，更不会让你减下脂肪，只会让你失去身体更多的水分，如果在出汗量大的时候感觉口渴，这时候一定要进行水分的补充，不然这时候出汗只会对身体有害。
【养生健康生活常识|运动出汗的好处，出汗多对于身体有好处吗？，运动出汗多是不是代表运动量大】

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1、出汗排毒
出汗是一种有效的排毒的方式，夏天人体能够自然出汗，这样有利于身体新陈代谢，经络平衡，提高免疫力;人体每天分泌出大量代谢物，各种毒素随之产生，如果身体老不出汗，皮肤就不会呼吸，这样一来容易造成代谢紊乱，体内毒素大量堆积，时间久了就会出现亚健康状态，多出汗可以排除体内的多余毒素和水分，还有助于皮肤代谢，清洁毛孔。
2、出汗控血压
高血压人群夏天多出汗是有好处的，通过适当的锻炼来排汗，可以扩张毛细血管，加速血液循环速度，增加血管壁弹性，有效缓解血管压力，起到控血压的作用。
3、出汗缓解压力
运动的时候，新陈代谢加快，出汗适量，在运动结束后会感到一身轻松，心情舒畅，因为体内的神经系统和激素水平回到了正常状态;而且运动之后人体会分泌一种叫啡太的物质，有解压功效。

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视运动时间长短不一样，一般情况下，我们把超过半小时的运动称为有氧运动，特别是超过1小时的长时间运动，身体的电解质缺失，这时候不能过量进水，同时也不能只喝水，应该喝点盐水或者葡萄糖等，喝水的量要少，大约150毫升即可，不要过分进水，否则称为身体的负担。
有条件的，运动饮料也是可以作为一个不错的选择的，但是同样的，喝水量不能急促，要少而多喝。
记住，不能喝过冰的水，每每运动完，喝冰水感觉舒服透了，但是对身体的坏影响还是很大的，最好还是常温喝水。