妙连健康课堂|可不能只盯着香蕉了，便秘的人便秘是生活中的常见病

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便秘是生活中的常见病，尤其是老年人及很多中年的女性，便秘虽然不少什么大病，却会引起一些并发疾病。长期便秘的人很容易发生肥胖，形成梨形身材及胖肚子。便秘的人除了每天多多运动以外，每天的饮食也很关键。

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【妙连健康课堂|可不能只盯着香蕉了，便秘的人】很多人都以为香蕉是缓解便秘的利器，其实香蕉润肠通便的功能，其实只有熟透的香蕉才有。如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为未熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。

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我们常吃的火龙果，也是防治便秘的利器。每100克的火龙果含有约2克的膳食纤维。膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进排便。除此以外，每天尽量多吃膳食纤维多的食物，膳食纤维对许多营养物质的消化吸收、代谢有重要的作用，同时能够促进胃肠道的蠕动，使体内粪便排出，减少有害物质与肠粘膜接触的时间，预防便秘、痔疮、结肠癌的发生。