医者大魏|是不是缺钙了？，四肢痉挛、烦躁不安钙对我们来说是无比重要的元素。钙是生

钙对我们来说是无比重要的元素。钙是生物必需的元素，是我们骨骼、牙齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。
无论是哪个年龄阶段，缺钙对我们的危害是非常大的。缺钙会导致腿脚抽筋、浑身无力，失眠，烦躁不安，腰背酸痛，骨质疏松等。

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【医者大魏|是不是缺钙了？，四肢痉挛、烦躁不安】【大魏有话说】
哺乳期补钙，是一个非常重要的问题，从胎儿第3个月开始，胎儿对钙的需要量骤然增加，母体低钙将直接影响胎儿的身高、体重、头颅、脊椎及四肢的发育。补钙不仅是满足母亲本身的钙需求，也是为了新生儿。哺乳期身体负担重，加强营养是必要的，产后就可以服用钙片，但更要注意饮食补充，比如喝牛奶，吃豆制品等。

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选择钙剂要注意以下几个方面：
(1)钙元素含量高，易吸收的。
(2)复合补钙比单一补钙好。适量补充多种微量元素，但不可过多。
(3)副作用少，刺激性小的，以免对肠胃造成负担。
(4)口感性价比高。无论是给老人还是孩子补钙，如果没有禁忌症，建议首选碳酸钙D3 ，因为它钙含量高，吸收率高，经济实惠与高效兼顾。
最后要注意的就是，饭后一个小时服用效果最好。
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