外科罗医生|上课不集中，中招的学生要尽快改正，睡眠质量差导语：随着电子产品的广泛普及

导语：随着电子产品的广泛普及，学习压力的上升，学生也迈向了失眠、睡眠差的行列。他们显得没有一点生气，像一个看透世间百态的老人，根本看不出这个年纪应有的朝气。还给学生一个健康、良好的睡眠质量，在今天显得格外重要。
一、睡眠不好，身体异样的表现
1、思维混乱，注意力不集中
在睡眠不足的情况下，人们的思维是混乱的，就像刚从网吧通宵出来一样，人轻飘飘的，脑子里什么东西都没有，唯一的念头就是睡觉。在上课时，他们的注意力完全不集中，老师讲解的知识根本听不进去，强迫自己睁着眼睛，但是思维一直停留在原地，跟不上老师的节奏，学习效率极差。

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2、食欲不振，并发症凸显
学生正是长身体的时候，可是由于睡眠不足，会导致他们食欲不振，没有胃口吃饭，加上高强度的学习，身体会吃不消，伴随着很多并发症的出现，如免疫力下降，感冒频发等。这样的身体状况，根本无法支撑每天的学习进度。

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3、脸上冒痘痘，掉发严重
因为失眠，睡眠质量差，身体代谢能力会下降，体内的毒素得不到及时排解，会积攒到皮肤上，出现冒痘等现象；睡眠不足会导致毛发代谢异常，营养失衡，发根得不到养分， “锁”性下降，就会出现掉发现象。
二、睡眠质量差莫害怕，做好这几点，睡眠会越来越好
1、睡前看一会最不喜欢的科目

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在睡前看一会自己最不喜欢的科目，可以让自己的大脑自主的产生疲倦感，快速的督促你去睡觉。但切记看一些视频和听一些歌曲，这会使你异常兴奋，很难入睡。其次，睡前不要做太让自己兴奋的事情，不然躺下时脑子里都是关于这方面的事情。
2、睡前做一些有氧运动
在睡前做一些有氧运动，可以使身体产生疲惫感。在运动时，肌肉会紧绷，身体会高度集中，当躺在床上时，身体就会异常放松，身体的酸痛感会带你快速的进入梦乡。因为体内的各种酶要开始活跃了，来消除你今晚上的疲惫感。

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【外科罗医生|上课不集中，中招的学生要尽快改正，睡眠质量差】结语：学生的睡眠质量在学习中至关重要，这关乎着他们能不能听的认真，学习的质量好坏。通过合理的调节方法，加上小编推荐的这款有益的茶包，可以有效帮助学生改善睡眠的问题，提升他们的睡眠质量。