千岁经|只要把这几点执行到位，才是“闪电瘦”的关键！，月瘦20斤不是梦有些朋友在减肥的路上时常徘徊

有些朋友在减肥的路上时常徘徊，就是因为没有减肥的动力，而且也有些朋友没有掌握好正确的减肥方式，导致体重反反复复，最终失去了减肥的信心，因为我们在减肥的时候，是要控制很大的摄入量以及对于食物的诱惑，其中艰苦的锻炼以及没能参加成的聚会，这都变成了我们减肥的辛酸史，但是如果看不到减肥结果的时候就会让我们心灰意冷，其实大家都是没有掌握好正确的减肥方式造成。

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所以即便是每天不能一斤往下掉，只要是每天看着体重维持住或者是缓缓的下降，也会成为减肥的动力，那么月瘦20斤不是梦，只要把这几点执行到位，才是“闪电瘦”的关键！接下来咱们就来了解一下吧。首先，面对美食的诱惑我们会非常的难以控制，因为在减肥的时候，控制饮食会让我们有饥饿感，导致食欲很强。如果这个时候为了大饱口福，便翻云覆雨的海吃一顿，就会一夜回到解放前。

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据国外的营养研究表明，最能控制其中身体苗条的朋友大多都是持续坚持吃饱食的食物，比如动物蛋白，植物蛋白，谷物以及蔬果这些食物，热量很低，饱腹感很强。是减肥当中的必要选择。其实不要每天都上秤，有些朋友认为昨天付出了这么多，那么今天就要上秤，考量一下有没有减重，我们要知道人体早晚的体重能相差2~4斤左右，所以这是不精准的。

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我们可以一个星期称重一次，这才是最科学的称重方式，也能起到减肥的作用，同时还不容易失去减肥的信心，其次，运动要适量，比如不管我们做有氧运动，无氧运动或者是游泳锻炼等等，我们的目的都是为了健康，不单单只是为了减肥，大家要保持好心态，而且运动强度过大，在后期一旦松懈的话就会让身体更难减肥成功，每天保持适度运动，坚持下去，等到身体稍微流汗的时候，说明身体的脂肪已经在燃烧，所以没必要采取暴力运动或者是超负荷的运动。

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【千岁经|只要把这几点执行到位，才是“闪电瘦”的关键！，月瘦20斤不是梦】最后意志力也是减肥当中必须要有的一种心态，坚强的意志力自古以来都是为人称赞的品行和美德，而在减肥的时候，我们却偏偏做不到，受不了各种诱惑，所以导致我们减肥失败，陷入反弹的噩梦当中。如果你想拥有美少女一般的身材，一定要给自己圆梦的机会。在美食和变美之间，明确的知道自己到底想要什么，这样才能够让减肥事半功倍。