养元大讲堂|健康安全又有效，7天能减8-17斤额外体重！，通过“GM”减肥菜单每当看到苗条身材的女性穿着漂亮的衣服

每当看到苗条身材的女性穿着漂亮的衣服时，那一道漂亮的风景线总是吸引着众多异性的目光。尤其是在这炎炎的夏季，这也引发了减肥美容的热潮。但经过一段时间的解放后，却发现控制体重并不容易。可以说减肥是每个女性所面临的最大挑战之一，因为不是每个人都能坚持锻炼身体。有减肥的动机是好的，这不仅有助于美容还有助于我们的健康。今天小编和姐妹们分享亲测的减肥菜单，能够让您在7天内通过一般运动饮食方法减少8-17斤额外体重，这是非常安全和有效的！

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【养元大讲堂|健康安全又有效，7天能减8-17斤额外体重！，通过“GM”减肥菜单】这种被称为“GM”的减肥菜单是一种神奇的减肥配方，是经过科学的研究和测试，能够在保证我们身体的健康安全时减肥，而不会引起不良反应和症状。 “GM”减肥技巧是利用水果净化身体，消除皮肤下的毒素。使用体内储存的脂肪来补偿能量，以及使用饮用水和维生素的摄入量来保持活动能力。 “GM”饮食分为7天，请继续阅读并掌握技巧。

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在第1天我们只吃水果和水，水果选择西瓜，番石榴，橙汁，葡萄柚汁以及10杯水。需要注意的是，在这一天不要吃香蕉。因为第一天是减肥模式中最重要的一天，有助于净化身体和排泄毒素。

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在第2天时，我们只吃绿色蔬菜和喝水。绿色蔬菜选择西兰花，煮菠菜和黄瓜，胡萝卜，以及10杯水。需要注意的是，油不应与蔬菜一起加工，最好的方法是煮沸以吸收蔬菜中的维生素和矿物质。吃大量的黄瓜会让您感觉饱。在这个时候，绿色蔬菜将有助于禁止肠道多余的物质，减少腹部脂肪。

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在第3天时，将蔬菜和水果与过滤水混合。蔬菜选择菠菜和黄瓜，水果选择梨，苹果，山竹，芒果以及10杯水。需要注意的是，现在您的身体已经习惯了蔬菜和水果，您将不再感到饥饿。蔬菜和水果中的纤维有助于身体松弛，利尿。

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在第4天时，我们选择10个香蕉和3杯不加糖的新鲜牛奶以及15杯水。需要注意的是，吃香蕉会觉得无聊，所以香蕉切成薄片，慢慢慢慢吃，补充前几天缺乏的钾和钠，这时可能会喝大量的水。

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在第5天时，我们可以吃西红柿饭。 1杯米饭和8个番茄以及12杯水。需要注意的是，中午应该吃米饭，西红柿每天吃啜饮，增加尿酸，强化身体。现在身体因为菜单干燥会非常不舒服，你需要对自己更严格，以达到理想的体重。

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在第6天时，我们选择2杯米饭，蔬菜选择苋菜，煮菠菜， 12杯水。需要注意的是，此时，大米中的淀粉也提供给人体，身体会习惯并开始适应。加载的蔬菜量仍然具有补充必需的矿物质，清洁肠道，排除体内毒素的作用。

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在第7天时，选择1杯米饭，煮熟的蔬菜，苹果，橙汁，西瓜。一天的周期，你可以舒服地吃水果，限制果汁。饿了，吃蔬菜，米饭要少吃。在这个时候，身体正在恢复能量，所以尽量多吃蔬菜而不是大米。