弥弥情感|血压稳，寿命长！，血压“不听话”？饭前记住3个字血压是反映我们身体健康的一种测量值。

血压是反映我们身体健康的一种测量值。血压稳定，我们的身体健康也会比较健康，但是生活中人们形成了很多不好的饮食习惯和生活习惯，使得血压波动不稳定，给我们的身体健康带来了很大的影响。

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血压“不听话”？饭前记住3个字，血压稳，寿命长！
血压波动不听话，饭前若能记住三个字，血压稳稳的，身体健康，长寿也更愿意靠近你。
1、“淡”
饮食清淡是高血压人群在饮食上必须做到的，这也是为了大家的健康着想。高油高盐的饮食会增加高血压患者血管的负担，使得血压不稳定。高血压人群应该控制好盐的摄入量，有利于降低和稳定血压同时还应该少吃辛辣刺激的食品。

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【弥弥情感|血压稳，寿命长！，血压“不听话”？饭前记住3个字】辛辣的食物容易让人上火，这就会导致大便干结难排，排便的时候会使得腹压升高，造成血压突然升高，对身体健康造成威胁。
2、“节”
高血压人群还要做到饮食有节。饮食有节最重要的就是三餐定时定量，不可以让自己呈现一种过饥或者是过饱的情况，也不要有暴饮暴食的现象。
三餐定时有助于肠胃功能得到保障，这样也可以增强大家的机体免疫功能，三餐定量不会给自己的肠胃带来负担，同时还可以给身体提供能量保障。每天的饮食最好包括碳水化合物，蔬菜，水果，牛奶，鸡蛋，豆制品，适当的肉制品，鱼虾等等。

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3、“戒”
高血压人群想要稳定血压，想要血压“听话” ，还需要学会一点那就是“戒” ，这里的剑指的是大家为了自己身体健康，要戒掉一些不好的饮食习惯和生活习惯，比如戒烟戒酒，戒熬夜。长期吸烟喝酒熬夜，会使得身体健康受到损伤，血压波动不稳定。

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血压稳定不波动，身体健康才能得到保障，长寿也更加的愿意接近你，另外在生活当中还要注意这两件事情。
高血压朋友在早上起床的时候，千万不要做出猛然起床的动作，这样会导致血压突然的升高。正确的做法是早上醒来之后先睁这眼躺几分钟，动作不要太过迅速，给身体一个缓冲的时间。

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今天关于稳定血压的知识就分享到这里了，感谢您的阅读与支持，如果还有更好的意见，请在下方评论区留言分享给大家，最后祝您血压“听话” ，身体健康。