复禾健康|让你血管90岁还能保持年轻化，心脑血管专家：做好2个动作3件事从调查数据上看

从调查数据上看，血管阻塞一般多发生在中老年人身上，且多伴有血液粘稠的问题。这些人通常都有一些共同点，如平常不注意身体的保养，喜欢吃各种高热量、高脂肪的食物，这些不好的习惯都会加速人体血液的黏稠度，还会在血管壁中形成血栓。
进而加速血管的老化速度，还有可能会导致血管阻塞的风险，进而发生心脑血管问题。血管出现阻塞的问题，除了要注意合理地调整饮食习惯之外，还要注意提高自身的免疫力。

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做好下面2个动作，让你血管90岁还能保持年轻化
1、高抬腿动作
在出现血管阻塞这种情况之后，此时可以多做抬腿这一动作。采用抬腿的锻炼方式能有效改善下肢的血液循环功能，这对缓解血管阻塞大好处。可以重复做这个动作，在抬腿时，坚持15-20秒钟后再放下。
这样重复进行，此时下肢部分血流速度加快，哪些部位出现血管阻塞，也会有一定改善的作用。所以，平时如果发现自己血管堵塞，可以通过高抬腿的动作加以改善。

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2、踮脚尖
很多人都有血管阻塞的情况。若血管阻塞非常严重，还可能诱发心肌梗塞、脑部问题等，对人体的健康危害很大。所以，平时如果发现自己血液粘稠，有血管堵塞的前兆，就一定要多踮脚。
用踮脚尖的方法来促进腿部的血液循环功能，提高全身气血运行的速度，使气血运行舒畅，此时身体其他部位的阻塞表现也会改善。所以当发现自己出现血管阻塞问题后，应适当踮脚帮助缓解。

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做好以下3件事，让你血管90岁还能保持年轻化
1、适当的运动
很多中老年群体都会出现血管阻塞的情况。为了避免病情加重，应多锻炼身体。锻炼是促进身体健康的有效方法之一，在锻炼的帮助下，全身的血液循环速度都会加快，同时心肺功能也会增强，可增加血液的供给量，使血管阻塞的情况慢慢改善。
不仅建议有血管阻塞表现的人要多锻炼，平时缺乏锻炼，运动量少的人都应该定期的进行锻炼，这样才可以有效的改善血管问题。

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2、多吃疏通血管的食物
人体内65%~70%都是水，因此，正确喝水，可帮助改善血管疾病。
保护好血管，在喝水时，可以加入一些小植物，利于清除血管垃圾，对养护脑血管有益。
茶中含有丰富的类黄酮，能中和体内的自由基，中医推荐【小经方】：菊花、栀子、葛根、陈皮、茯苓、薏米、大枣放在一起，开水冲泡5分钟，每天一杯，一个月后等你的好消息！
1、葛根
据《神农本草经》载：葛根，味甘平，主消渴，具有清热除燥，生津止渴、辅助调理血压、血糖之功。

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2、薏米
薏米中医认为其性甘淡微寒，能健脾祛湿、利水消肿、除痹、清热排脓，现代医学研究薏苡仁有调理血糖、散热、镇痛、镇静，对癌细胞有一定的抑制作用。
3、陈皮
上海中医药大学附属中医医院药剂科副主任医师朱海青曾介绍陈皮，陈皮在我们现代研究里面，发觉它具有调理高血压和预防心肌梗死的一个功能。

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在这里提醒大家，食材之间重在科学配比，不同的食材搭配比重不同，效果也不同。如果搭配错了，有可能会适得其反。