绿之韵|总是勉强自己，该如何改变？，害怕和别人起冲突本文整理自「人生答疑馆」精华回答

By壹心理答主
明知道销售人员在夸大其词，可却不敢拒绝，也不敢指出他言辞上的漏洞。
明知道别人在故意给自己使绊子，却不敢当面对质。
明明对恋人心有不满，却无法表达。
谁都不喜欢和别人起冲突，但如果当自己的利益被别人所侵犯，还依然回避冲突，忍气吞声，就会总被人肆意欺负了。
为什么我们明知道应该要站出来捍卫自己的权益，却软腿发软，全身发抖，无法做出有效的行动？
那些无法向外表达攻击性的人们，大多都忘记了，自己已经长大，有能力保护自己，可以舍弃幼年时形成的不良防御机制了。
>>>来自壹心理小蘑菇的提问：
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心理上害怕与人对抗怎么办？
我处处与人为善，乐于助人，帮助别人获得小小的幸福是我喜欢做的事，但另一方面，我又异常敏感，能觉察出人和人之间情绪的变化，之后我会变得很紧张，我不知道为什么会变得极度恐惧和紧张，甚至全身颤抖，我害怕人和人之间的对抗，这是因为恐惧吗？还是因为自尊？因为缺乏安全感？我又该怎么改变呢？
二级心理咨询师
心理上害怕与人对抗，在心理学上这是自我防御的功能。个体倾向选择有利于自我防御的态度，这种防御有利于自我想象及自我价值的确立，并能减少焦虑，减少消极情绪。
而且在社会心理学上还有一个重要的概念，依恋。人是社会性的动物，希望与他人在一起，建立协作和友好联系的一种心理倾向，个体在孤单的情境中，假设与人对抗以后，会害怕与人疏远，此时就会产生不适应和不安。
如果能一辈子都有很好的关系，就会觉得受人尊重，能够一起分享快乐，痛苦时也能够排忧解愁。亲合不再，内心就会觉得恐惧焦虑，产生一系列的心理问题。
人在世上，总是怕会引起纠纷的，引起纠纷势必就会有矛盾，火花四溅，让自己不悦。与此同时，人也会自卑，会对自己的能力感觉不足，深怕别人会强压自己，和自己对抗。
如此一来，那么想要开开心心的在世界上，就会感觉很有压力，缺乏安全感。为此，一想起与人对抗，内心就会害怕，这是一种潜意识的怕矛盾的想法在里面，既有怕关系破裂的风险，也有担心自己无法面对困境的窘境。
要想改变这个局面，首先得调整认知，改变自己不愿意与人对抗的局面。人在世上，没有矛盾的东西是不存在的，只要有人，就会有矛盾，那么就会产生冲突。学会冲突和面对困难，是人成长的一个主题。
其次，学会人际关系的取舍。人脉结交不是越多越好，能够帮助自己、陪伴自己的伙伴有几个足矣，其它的就是一般关系相处便成。保持善意的同时，也可以学会正确与人交往的方式。
让自己强大起来，自尊自信，不要害怕关系破裂以后会怎么办，与人对抗，无非就是关系不好而已，但是只要能够解决问题，面对生活，有时必要的争取和对抗也是必需的。
就像你去应聘，人家问你需要多少薪酬和待遇？你要是妄自菲薄，不敢提出自己的要求，反而害怕这种要求会给别人添麻烦，那么这种态度就太自卑了，该争取自己权益的时候自信一些，鼓起勇气，相信自己的能力，到那时任何难关都可以面对。