虎妈尚菜|简单快手,营养丰富又抗饿,节后减脂早餐3款
一.芒果虾仁卷
十分钟做个清爽的海鲜早餐卷 , 艳丽的食材颜色搭配 , 不仅营养丰富 , 还能让家人开心有食欲的吃 。
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面团材料:面粉100克 , 水65克 。
卷馅料:生菜4片 , 北极虾1碗 , 红色彩椒小半个 , 芒果肉适量 , 千岛酱适量 。
做法:1.将面团材料放入碗中和成面团 , 不光滑也没事 , 用保鲜膜盖好 , 放冰箱冷藏一夜 , 转天早起它自己就醒透了 , 光滑有弹性 。
2.取出的面团 , 分成小面剂子 , 再擀成大薄片 , 放电饼铛中2-3分钟烙熟 。
3.拿出到面板上稍晾凉后 , 铺几片生菜叶 , 加千岛酱抹匀 。
4.然后再摆放上彩椒、虾仁和芒果肉 , 卷起即可 。
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小贴士:
不用放盐 , 用千岛酱调味 , 大人孩子都喜欢 。
卷饼可以提前做好 , 若不想做 , 超市里的冷藏区也有卖各种卷饼的 。
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二.吐司小披萨
傻白甜式 , 面包片上堆满虾仁和水果 , 放入烤箱中烤8分钟即成 , 好吃新鲜又营养
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【菠萝虾仁披萨】
材料:土司面包2片 , 菠萝4/1个 , 虾仁12个 , 奶酪1小碗 。
做法:
1.将虾仁切成小段 , 菠萝切成小丁 。
2.一层菠萝一层虾仁 , 依次均匀的铺在土司面包片上 。
3.最上面再铺一层奶酪丝 。
4.放入烤箱 , 190度 , 烤8分钟即可 。
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小贴士:
不用放任何调味料 , 菠萝就是调味料 , 从浓郁奶酪中冲出的清香四溢很迷人 。
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三.虾仁蒸蛋
用煮大虾的汤做的 , 跟加清水蒸出来的蛋羹完全不同 , 鲜出去几倍了 , 好吃有滋味 , 也更营养 。
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【虾仁蒸蛋羹】
材料:大虾400克 , 姜1小块 , 鸡蛋3个(150克) , 煮虾的汤400克 , 盐3克 。
调味料:生抽2小勺 , 彩椒1/4个 。
做法:1.大虾洗净 , 用牙签在虾背的第三节处挑起虾线 , 轻轻拽出即可 。
2.锅中加水加姜片 , 煮开后放入处理好的大虾 , 再次煮开后撇去浮沫 , 转中火煮五分钟即可 。 然后将虾捞出 , 剥去壳留虾仁 。 煮虾的汤 , 澄清后过滤到碗里待用 。
3.三个鸡蛋磕入碗中打散 , 打的越散越好 , 打至有很多的泡泡才好 。
4.然后加入蛋液总量2.5倍的煮虾的汤 , 盐 , 用打蛋器搅打均匀 。 然后过筛到另一碗中 , 将泡沫过筛掉 。
5.再将水蛋液分别再过筛到两只碗中 , 丢几个虾仁进去一起蒸 。
6.锅中水开后 , 将碗放在蒸屉上 , 盖上盖子 , 也别盖太严 , 留点空隙 , 这样蛋羹熟的快点 。
7.然后盖上锅盖 , 隔水蒸15分钟即可 , 蒸好后上面摆虾仁 , 再倒1勺生抽进去 , 调色又调味 。
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小贴士:
碗里不用抹油 , 水分大黏不了多少 , 吃完也很方便清洗 。
【虎妈尚菜|简单快手,营养丰富又抗饿,节后减脂早餐3款】盖子的作用主要是防止滴水进到蛋羹里 , 防止蜂窝状态 , 或者在碗的上面盖个小盘子也行 。
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