爱的剧场失眠康复中心|心理师说睡眠是身心的反应，失眠需要调心理，失眠后感觉活着好累失

失眠康复1000例系列， 1000个失眠康复小故事
失眠好久了，分析了下是心理原因，生活中的种种不如意让我感到很累，缺爱缺乏存在感安全感心里却找不到一个可以依赖的人，我觉得我憋的太久了，完全找不到出口，真是煎熬，很多时候都是自己一个人，那种深深的孤独感从来没有消失，有时觉得活着真的很累。

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我每次快睡着时就会被胸口一种不舒服感觉弄醒，一个晚上就这样反复，不吃药就彻夜不眠，是不是胸口哪里出问题了？醒着时候就没有这个感觉，大当家的说，少描述痛苦的过程，直接说经验，所以我就不多啰唆了，其实回想起来我还挺感谢这段失眠的经历，因为当你靠自己走出失眠后，你就不再惧怕失眠，它也就不会再困扰你。其实失眠、强迫、焦虑都是一个道理，越惧怕它，总是想着它，它的能量越强大，这种能量就是你给的。越不在乎它，它就会越来越弱小，直到有天它就会悄悄地离开你。

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现在我已经是孩子的妈妈，睡眠的问题再也不困扰我，因为我再不会去纠结晚上能不能睡好的问题，在孩子一岁以前，因为全母乳带孩子，每天都是碎片式的睡眠，我也完全无所谓，并且发现越是睡眠时间少，失眠一定会好，但是这个过程，可以说是痛苦及艰辛的过程，需要你自己去经历和体验，去领悟，你才能好得彻底，没有捷径可走，能帮到你的就是你自己，好好去和失眠相处，去接纳他，他只是陪伴你一时的朋友而已，等他离开的时候你才知道你其实是有所收获的。

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感觉困了再睡，不要太早上床，不过最好也别超过晚上11点，早上根据你自己的情况固定起床的时间，我那时候因为休假，本来每天睡不着也来到11点多12点，后来我就定了9点半起床，这对我来说已经是早起了，我那时每天9点半起来， 10点出门在公园打卡训练，在公园训练1小时回家，让自己尽量接受阳光，这是我睡眠飞跃的一个阶段，放下你内心的情绪和纠结，放下二字说起来容易，做起来很难，这还是有赖于你对自身情绪的调整，推荐一篇文章，当初对我帮助挺大的，叫做《睡眠信念十五条》，简单明了，但说得很有道理。

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【爱的剧场失眠康复中心|心理师说睡眠是身心的反应，失眠需要调心理，失眠后感觉活着好累】实际上很大程度的疲惫感是来源于情绪，我那时睡不好第二天心情就特别不好，觉得自己所有的不舒服都是睡觉引起的，实际不是，情绪主宰了你的感受。