骨往今来|不必吃药，记住“四要、四不”，尿酸“蹭蹭”往下降，尿酸不稳定尿酸

尿酸，是人体内嘌呤代谢的最终产物，正常来说，成人每天产生700mg左右尿酸，其中经肾脏排泄尿酸约500mg ，经肠道排泄尿酸约200mg ，这样就会维持体内尿酸平衡。

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当我们摄入的嘌呤过多时，就会在体内产生过多尿酸，导致尿酸不易排出，就会引起尿酸升高！
然而，生活中，有很多人明知自己的尿酸很高，却还是很难控制自己的饮食，喜欢吃肉、喝酒，摄入高嘌呤的食物，久而久之，就形成了高尿酸并发症！
尿酸不稳定，不必吃药，记住“四要、四不” ，尿酸“蹭蹭”往下降
四要
一、多饮水
尿酸高的人，一定要每日多饮水，可以增加尿酸的排出，喝水的时候，也可以加点促进控制尿酸的小植物。
金兰菊叶茶

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金兰菊，也被人们叫做“菊苣” 。它是从欧洲，引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。
金兰菊的药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。
现代研究发现，它有很好的利尿消肿的功效，有利于增加尿酸，随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。
此外，研究还发现，其有效成分，还可以抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。
并且，改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
【骨往今来|不必吃药，记住“四要、四不”，尿酸“蹭蹭”往下降，尿酸不稳定】二、多吃降尿酸食物
1、黄瓜
黄瓜利尿，可降低体内的尿酸沉积。
黄瓜含有的丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，有效降低胆固醇，对预防痛风并发症有益。
黄瓜还含有丰富的微量元素，其中微量元素硅可强壮联结组织、促进关节健康。

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2、白菜
白菜属于低嘌呤食物，且营养丰富，高尿酸者可以放心食用。
白菜是膳食纤维含量高的食物，经常吃白菜能加快身体毒素代谢，也能抑制身体内酸性成分产生，从而降低尿酸，缓解痛风。
三、注意休息
熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。

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此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。
四、多运动
痛风患者通过合理运动，不但能锻炼身体，增强体质，而且可以防止高尿酸血症，减缓关节疼痛，防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩。
说到运动，很多人会想到跑步。但是，痛风患者是不适合跑步的。
跑步属于比较剧烈的运动，而痛风患者参加过于剧烈的运动或是长时间的体力活动，容易加重病情。

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痛风患者适合进行活动量较为适中的运动项目，如散步，步行，太极拳，健身操，骑车和游泳等，其中以步行，骑车及游泳最佳。
四不
一、不吃海鲜
高尿酸患者要少吃海鲜，尤其是海鲜加啤酒！
海鲜类含有高蛋白，蛋白物质在体内会生成嘌呤，嘌呤会转化成尿酸，如果多吃高蛋白高嘌呤食物，排泄不及时肯定会引起尿酸高！