每日健康一堂课|但仍然有“类型”让你发胖!,傻眼了?吃蔬菜来减肥
随着生活水平的提高 , 减肥的趋势也不断地增长 。 当我在互联网上搜寻减肥秘诀时 , 那成千上万条的减肥信息就可以看得出 , 和我一样的胖子真的很多 。 我也曾经试过减肥 , 听取了很多传说中的减肥秘诀 。 其中令我印象最深刻的就是:吃蔬菜能减肥!但事实真的如此?请继续阅读:傻眼了?吃蔬菜来减肥 , 但仍然有“类型”让你发胖!
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【每日健康一堂课|但仍然有“类型”让你发胖!,傻眼了?吃蔬菜来减肥】当决定减肥时 , 有大多数女性认为 , 如果她们想要减肥 , 保持苗条的身材 , 就应该限制肉类 , 增加日常膳食中的水果和蔬菜数量 , 这种观点通常没有错 。 朋友 , 同事 , 健身教练或营养专家也会建议这样的事情 , 以帮助您快速完成S身材的梦想 。 然而 , 即使是这“老如地球”的建议也不是100%正确 , 并且有研究能够证明 。
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由哈佛大学公共卫生学院营养与流行病学教授领导的一个研究小组 , 测试了大约13万人的日常饮食菜单 。 这项研究总耗时大约四年 , 每两年这些人会准确地报告他们的体重 , 因此研究已经确定了一些让我们体重增加的蔬菜 。 说到这一点 , 姐妹们很可能会对名为“增脂”的水果和蔬菜非常好奇 , 是什么阻止了姐妹们拥有苗条的身材?
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在PLOS医学杂志上发表的研究结论表明 , 吃玉米 , 土豆和豌豆等淀粉类蔬菜的人 , 会更容易发胖 。 其中 , 经过4年的定期饮食 , 玉米是最容易使人体脂肪增加的食物 。 原因是这些淀粉类水果具有高GL(糖转化速度) , 这意味着进食后 , 血糖升高并刺激您的食欲 。
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因此 , 您有更好的食欲 , 更多的食物摄入和更高的体重 。 相反 , 如果你吃正确的蔬菜 , 你的体重会朝着梦想的方向发展 。 研究还表明 , 高纤维蔬菜 , 如绿叶蔬菜 , 豇豆 , 西兰花等 , 会降低食欲 , 有助于改善体质 。
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小结:姐妹们 , 胖和吃是我们自己的权利 。 但是当我们哪天心血来朝想要减肥时 , 我们首先要避开减肥中的雷区 。 以下是我亲身经历的成功减肥心得:首先不要听信减肥神话 , 但是我们可以去选择了解 。 然后寻找属于自己体质的饮食计划 , 并严格地执行 。 最后一点就是 , 即使不运动 , 我们能减肥吗?答案是能 , 因为我在10天内健康的瘦了10斤
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