小男孩跟健康|调理身体应喝对应的粥,大家了解一下,原创
一、糙米粥滋养肠胃
糙米粥是滋养肠胃的基本粥 。 选择易消化的食物 , 在不给身体带来负担的情况下可以吸收糙米的高营养价值 。 可以添加一颗梅干 。
糙米半杯 , 水大约是糙米的7-8倍 , 食盐半小匙 。 将糙米洗净 , 用水浸泡一晚 。 然后和水放进沙锅 , 加食盐 , 盖好盖子后架在中火上 。 在沙锅两侧冒出蒸汽时 , 马上将火变大 , 再转为小火慢煮2小时左右 。 中间不可打开盖子 。 另外 , 为了避免溢出 , 应注意火候 。 煮好后打开盖子 , 用勺子在锅底从下到上用力翻动 。
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二、赤豆粥促进糖分代谢
粥中加入赤豆 , 有助于促进糖分代谢 。 赤豆除了有利尿作用之外 , 还富含维生素Bl和维生素B2 , 可促进糖分代谢和类脂类代谢的顺利进行 。
【小男孩跟健康|调理身体应喝对应的粥,大家了解一下,原创】糙米半杯 , 赤豆准备糙米的1/5量 , 水准备糙米的10倍 , 食盐半小匙 。 将糙米在煎锅中用小火干炒至暗橙色 。 然后和洗净的赤豆、水、食盐放入沙锅 , 加盖后用中火加热 。
在沙锅两侧冒出蒸汽时 , 马上将火变大 , 沸腾后再转为小火慢煮2小时左右 。 中间不可打开盖子 。 另外 , 为了避免溢出 , 应注意火候 。 煮好后打开盖子 , 用勺子在锅底从下到上用力翻动 。
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三、稗子粥富含人体所需营养物质
稗子粥富含现代人所需的营养物质 。 稗子中富含钙、铁、镁、锌等现代人所需的营养物质 , 还有很好的暖身效果 。
稗子半杯 , 胡萝卜50克 , 芝麻油少许 , 水两杯 , 食盐少许 。 不停换水清洗稗子 , 直到洗净污垢 。 然后 , 将胡萝卜切碎后用芝麻油翻炒 。 再将两者放在锅中混合 , 加入刚好浸没食材的水(准备分量以外)架在中火上 , 用勺子不停搅动 , 直到没有水分 。 加入两杯水和食盐 , 加盖后用极小的火再煮20分钟 。
四、核桃粥营养又美味
核桃粥非常美味 。 核桃是非常有名的补肾食材 , 用核桃做的粥富含蛋白质、钙、铁、胡萝卜素、维生素B2、维生素C、维生素E等营养物质 。
糙米半杯 , 准备糙米的1/5量的核桃 , 水准备糙米的10倍 , 食盐半小匙 。 将糙米洗净 , 用水浸泡一晚 。 将核桃去皮后用研钵捣碎 , 同糙米、水、食盐一起放入沙锅中 , 加盖后用中火加热 。 茌沙锅两侧沸出蒸汽时 , 马上将火变大 , 再转为小火慢煮2小时左右 。 中间不可打开盖子 。 另外 , 为了避免沸出 , 应注意火候 。 煮好后打开盖子 , 用勺子在锅底从下到上用力翻动 。
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