「咳嗽」明明睡得早，第二天还老犯困？无非3个原因，难怪你“越睡越累” 肺病

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一夜良好的睡眠，不仅能够帮助我们消除一天的疲惫感，还能够恢复精力，帮助身体养精蓄锐。我们也常说早睡早起身体好，但为什么有的人不论多早睡，第二天起床依旧是困得不行？
有的人一觉醒来神清气爽，仿佛给身体充了个电；另一些人起床后，反而感觉越睡越累，有时甚至会出现落枕。
3个原因让你“越睡越累” 1.血液比较粘稠
我们的身体中不能缺少的就是血液，身体的血液循环正常，血管就会比较健康，人的大脑供血也会充足，血液供应充足，氧气也就会充足，大脑就不会出现缺氧现象，身体也不会容易出现问题。
但血液变粘稠之后，血液的流速就会变慢，就可能会让人出现昏昏欲睡，早晨出现睡不醒的情况，浑身还会觉得没劲。如果想改善血液黏稠的情况，可以在早起的时候喝杯温开水，可以帮助让血液流速变快。
2.蒙头睡
多数人应该都有这样的一个习惯，就是蒙头睡觉，更加的有安全感，不过这样的习惯对于身体却是不好的，蒙头睡觉，是会引起呼吸不畅的情况，被子里面的空气不流通，会造成氧气比较少，而且二氧化碳和不洁气体越积越多，若是长期吸入这样的空气，对大脑是不利的，会导致缺氧的出现，影响睡眠的质量，醒来以后，会常常感觉到昏昏沉沉，疲乏无力。
3.情绪抑郁、压力太大
情绪对睡眠健康有着至关重要的影响。过度的兴奋或者焦虑，都会影响到睡眠。随着人们工作生活各个方面压力的增加。很多人都会不同程度的出现睡眠障碍，临睡前还会焦虑，担心哪件事情没有做好没有做完，明天将会面临什么样的挑战，也有的事情是一直在心中挥之不去的担心忧虑。因此，良好的情绪对于好的睡眠是至关重要的。
如果最近你总是心事重重，或者情绪低落，不妨在睡眠做10~15分钟的睡前冥想，把身心放松，抛开一切杂念，带着平静的心情入睡，早起你会感觉精力充沛，神清气爽。
如何提高睡眠质量人的睡眠大概分为三个阶段。
第一阶段，人体处于浅睡眠状态，身体逐渐放松，慢慢进入睡眠状态。
第二阶段，人体进入深度睡眠，呼吸、血压和心率都达到一天中的最低点，这个时间也是身体恢复精力、消除疲劳的最佳时期。
第三阶段，睡眠是大多数梦境存在的时间，人们做梦都是在这个时候。因此，提高深度睡眠时间就是提高睡眠质量，睡眠质量高，才会让人一觉醒来精神饱满、轻松愉快。
提高睡眠质量，可以记住以下几点：
1、规律作息，养成良好睡眠习惯，不要轻易改变睡觉和起床的时间
2、保持良好睡眠环境，保持安静、较暗的睡眠环境
3、避免长时间午睡，白天睡觉时间不要太长，午睡和瞌睡时间最好在半小时之内，下午3点后最好不要再午睡