文章图片
仰卧 ， 屈双膝 ， 大腿靠近腹部双手抱住小腿 ， 双肩向下沉吸气延展脊柱 ， 呼气慢慢加深闭上双眼 ， 保持5-8个呼吸【瑜伽解剖学|10个拉伸瑜伽体式，假期在家练，超舒服，“筋长一寸寿延十年”】10、挺尸式

文章图片
仰卧 ， 双腿分开略大于髋脚尖自然外展 ， 双手放身体两侧吸气延展脊柱 ， 呼气身体放松闭上双眼 ， 保持3-5分钟

• 瑜伽坊|让你的身体更紧致，想要优美的曲线？常练6式瑜伽
• 凡一说瑜伽|瘦小腿的效果杠杠滴，4个借助瑜伽砖拉伸小腿的练习
• @女子靠在有瑜伽画面墙上，穿着“运动”的服装，网友：标准身材
• 瑜伽坊|想要化身为气质美女？那就从沙发瑜伽练起吧
• 瑜伽坊|练出让人羡慕的蜜桃臀，每天练一练瑜伽开腿式
• 左梵瑜伽|夏日想露腿但是小腿粗？教你如何科学的瘦腿！
• 瑜伽邦|一个系列7个瑜伽简单体式，瘦回少女时代，产后恢复黄金期
• 瑜伽丰了个胸|“水桶腰”很快消失不见，腹部赘肉难减？7个瑜伽动作燃烧脂肪
• 瑜伽|5分钟美背挺拔起来，睡前练效果更好，开肩会痛？看来还是没搞懂
• 瑜伽坊|提升身体曲线，让女人优雅蜕变，常练7个瑜伽动作