石峰健康谈|你有吗？，为什么中国人心血管发病年龄早？5个“元凶”揪出来了据统计

据统计，中国人心衰发病面临在65岁，而欧洲、美洲、日本等国家只有60岁。中国脑卒中的发病年龄是63岁，而美国却是73岁，差别很大。
为什么中国人心血管疾病发病这么早呢？有5个“元凶”！
1、爱吃肉

文章图片
中国人非常爱吃肉，尤其是因为艰苦的岁月过去了，吃肉更加简单了就吃得更多了。据统计，我们国家肉类的消费在全球国家中是排名第一的。肉类中含有饱和脂肪酸，吃太多肯定会导致高血脂等问题。
2、重口味
中国人大多数地方都是重口味的，尤其是北方，咸味很重。据统计，中国每天食盐量都是超标的。北方人爱吃咸味，大多数爱吃辣的地方一般咸味也很重，只是被辣味掩盖了。
3、爱抽烟
中国人抽烟概率在29%左右，而美国直邮15% 。每个公共场合基本都能够看到抽烟的人。长期抽烟，其中的有害物质对血液是有很大影响的。
4、不体检

文章图片
心血管疾病多，也跟中国人不注重体检有关系。如果经常定期体检，很多心血管疾病都是能早早发现、早早控制的。
【石峰健康谈|你有吗？，为什么中国人心血管发病年龄早？5个“元凶”揪出来了】5、爱熬夜
熬夜对心血管有什么影响呢？长期熬夜的人，身体处于应激状态会导致肾上腺素不断的分泌，导致血管收缩异常，血液流动速度变慢，自然心血管疾病就出现了。
如何避免高血脂、高血压等心血管疾病的发生、变严重？心血管疾病跟饮食、习惯、运动的关系嘴阀，可以从下面2个方面来预防、避免加深。
1、饮食改变
油腻的食物比如肥肉、内脏等，高糖的食物比如蛋糕，重口味的食物，都是会导致高血脂、高血压的，这类食物最好就要少吃。平时的饮食需要注意多酸、少盐、少油，这是因为酸味中的醋能达到稀释血液、预防血管血栓堵塞的作用。

文章图片
2、增加运动
不管是上班族还是退休的，每做一个小时就要起来喝一杯水，或者站起来走几分钟，可以有效的促进血液的循环，避免血管堵塞。
平时还可以坚持每天1万步，每周阻力运动3天，每次40分钟以上。如果是已经有心血管疾病的，不宜高强度的运动，建议是散步、打太极为主。

文章图片