『健身』合理健身对身体有益，过度健身是一种“病”，危害身体健康！健身

【『健身』合理健身对身体有益，过度健身是一种“病”，危害身体健康！】

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在生活中，如果有保持健身的习惯，自然是一件好事情。因为通过健身不仅能够增肌减脂，还能保持健壮健康的身体。但是，凡事都有两面性，而健身也是一样，是一把“双刃剑” 。如果过度健身，毫无节制的进行锻炼，那么将会适得其反，危害身体健康。

特别是一些健身新手，受到一些观点影响，如练得多效果越好。在锻炼期间，明明知道自己的身体已经撑不住的，并没有停下来休息，反而想着：自己能坚持，潜力是被逼出来的。于是，就不管身体状况，就一直坚持下去。这样的做法对健身的效果起不到作用，并且还会危害身体健康，很多健身以为就是觉得自己能行的情况下出现的。
过度训练，肌肉的活性就会降低，人的注意力也会降低，这时候就特别容易出意外。
今天就不说健身的好处了，那么过度健身会带来什么危害呢？
1、影响身体激素分泌与代谢
当身体处于过度训练状态，那么脑垂体的功能性就会降低，换句话说，也就是一直脑垂体功能。而我们身体的激素分泌主要是由脑垂体控制，所以，一旦过度健身，那么人体的激素分泌水平就会受到影响，特别容易出现长期疲劳、肌肉恢复能能力差、经常抽筋等情况。
身体激素分泌下降，那么身体的代谢水平也会下降，就会降低健身增肌减脂的效率。
2、造成身体脱水
由于在健身训练期间，身体会大量排出汗液，而长时间训练使身体不断的流汗，这个时候血液中的铁离子就会降低，就会造成头晕的情况，同时也是运动性贫血的表现。
身体大量流汗后，体内的水分也会流失，如果不及时喝水，那么很容易导致身体脱水。
3、关节受损
在运动过程中，我们的关节都要承受较大的压力。适当的健身锻炼，能够强化我们的骨骼。但是过度健身训练则会导致各部位关节碰撞的次数增多，这就很容易造成关节磨损，一旦关节受伤，那么就直接影响了健身进度。同时，也需要很长一段时间恢复。
4、口渴恶心
虽然健身后口渴是正常的，因为上面说过，运动过程中会使身体水分流失。但是，如果健身后及时补充水分还觉得口渴，并很想小便，那么你就要注意了，这是过度健身的征兆。在健身过程中，如果出现了这种情况继续坚持下去，那么就很容易引起口渴恶心。不管怎样，为了身体健康，一定要停止运动。
5、呼吸急促
在运动过程中，我们会出现呼吸急促的情况是正常的，只需要休息一下就能恢复过来。但是，如果运动后呼吸急促这种情况一直维持着，并且一段时间内没有恢复，这就是健身过度的表现，很有可能造成肺部受损了，要及时去检查！
健身不要过于着急，没有人能一蹴而就。不要为了提高健身效果而不停的进行训练，实际上，过度的训练你没有任何帮助。一般情况下，一次健身时间保持在90分钟内，每周进行3-4次训练即可。